Правильно ли вы пьёте воду?

•  Долгое время считалось, что нельзя пить во время еды. Вода, мол, разбавляет желудочный сок, и пища хуже переваривается. На самом деле вода удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, тем самым помогая желудку и кишечнику. Кроме того, она способствует уменьшению количества съедаемой пищи! А небольшое снижение концентрации желудочного сока существенной роли не играет.

Единственное - не следует пить во время еды ледяные напитки. Учёными доказано: если, скажем, кашу вы запиваете очень холодным напитком, то время её пребывания в желудке сокращается с нескольких часов до 20 минут. Тогда очень быстро возвращается чувство голода и возрастает вероятность потолстения.

•  Как пить воду? Небольшими порциями и равномерно в течение дня. Утром полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, активизирует нервную систему, кишечник, улучшает самочувствие.

Наилучший эффект от утренней порции воды - если добавить в неё ломтик лимона. Причём желательно положить его в стакан вечером, тогда, проснувшись, вы получите отличный витаминный настой.

Затем перед завтраком выпейте стакан настоя ромашки или мелиссы. И обязательно попейте за полчаса-час перед обедом.

•  Итак, пить воду можно и утром натощак, и за час до еды, и во время еды, но вот после еды пить не рекомендуется в течение 1 часа. Представьте: вы отобедали и в завершение попили чаю. Суп занимает примерно 200 мл от объёма желудка, мясо - 200 г, гарнир - 100 г, и вдобавок ещё - большая кружка чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы уже съедите пищи больше...

Когда жарко, то, естественно, пить приходится больше. И пейте на здоровье! Только не залпом,

а по 1-2 маленьких глотка через 1-2 минуты. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.