Как укрепить ногти

Как укрепить ногти

Крепкие ухоженные ногти делают руки опрятными, здоровые ногти выглядят хорошо. Но что делать, если ногтевая пластина слоится или, не дорастая до желаемой длины, обламывается?
Причина плохих ногтей чаще всего кроется во внутреннем состоянии организма. Чтобы укрепить ногти, сделать их более эластичными и блестящими, нужно в первую очередь пере­-
смотреть свой рацион.

Порой недостаток даже одного компонента может влиять на внешний вид ногтевой пластины. Рассмот­рим основные элементы, которые участвуют в непосредственном формировании ногтей.
Минералы: кальций

Нехватка такого минерального элемента, как кальций, — одна из наиболее распространённых причин ломкости ногтевой пластины или ее отслаивания.
Возьмите за правило каждый день употреблять не менее порции кисломолочного продукта — кефира, ряженки, ацидофилина. Кальций из них легко усваивается организмом, а полезные живые бактерии нормализуют обмен веществ.

Сократите употребление кофе до двух чашек в день или откажитесь от него совсем.
Снизьте количество сигарет, которое выкуриваете за день, — никотин сильно влияет на усвоение кальция.

Витамины: группа B

Недостаток витаминов влияет на состояние ногтей. Они становятся тусклыми, могут слоиться и крошиться.
Важны витамины из группы B, особенно B6, он влияет на синтез основных компонентов ногтя. Содержится он в пророщенных зернах пшеницы, грецких орехах, фундуке, шпинате, моркови, помидорах, белокочанной капусте — их рекомендуется чаще употреблять в сыром виде.

Жиры насыщенные и ненасыщенные

Если ногти тусклые и ломкие, возможно, вашему организму не хватает жиросодержащих продуктов. 

Как укрепить ногти

Если вы систематически подойдёте к укреплению ногтей с помощью улучшения рациона, то уже через 1-2 недели сможете увидеть результат: они станут крепче и эластичнее.

Также можно делать поддерживающие процедуры. Очень эффективны для укрепления ногтей ванночки с морской солью. Пальцы рук нужно ежедневно опус­кать в насыщенный раствор соли комнатной температуры. Держать 3-5 минут. После недели таких процедур вы увидите, что ногтевая пластина стала более крепкой. В дальнейшем подобные ванночки нужно повторять раз в 7-10 дней.
Очень важно состояние кожи рук для правильного формирования ногтя. Сухая кутикула вокруг пальцев может негативно влиять на закладку ногтевой пластины. Чтобы этого избежать, пользуйтесь увлажняющим кремом после каждого мытья рук, при этом не забывайте смазывать им кожу вокруг ногтя.

Если у вас ребристые ногти, возможно, вы каким-то образом деформируете закладывающийся ноготь, и он вырастает с дефектом. Обратите внимание, нет ли у вас привычки теребить кожу вокруг пальцев, когда вы волнуетесь или раздумываете о чем-то. Воздействие на кутикулу в этой области травмирует молодой ноготь. Избавившись от подобной привычки, вы увидите, что со временем ногти станут более гладкими.