Все болезни... от позвоночника (Крестьянин №19)
Чем коварен остеохондроз?
Тем, что изменения в позвоночнике происходят до поры до времени совершенно незаметно. Человек долго чувствует себя здоровым, выполняет обычную работу, но однажды вдруг при резком повороте или поднятии тяжести ощущает резкую боль, не может повернуться или разогнуться. А произошло вот что: дегенеративный межпозвоночный диск не выдержал нагрузки, не смог выполнить свою функцию амортизатора, позвонки просели и защемили нерв. Отсюда и дикая боль!
Коварность остеохондроза и в том, что он нередко маскируется под другие болезни. Человек вдруг ощущает боли в желудке или печени, а чаще - в сердце. Эти боли многими, даже врачами, нередко расцениваются как приступ стенокардии. Люди начинают принимать лекарства, а болезни-то ещё нет, и в медикаментозном лечении они не нуждаются! Представляете, какой удар по организму наносит лечение от мнимого заболевания?..
Полюбите свой позвоночник!
* В первую очередь следует запомнить главное: нужно следить за осанкой. Как ни банально, напомним, что такое правильная осанка. Голова, туловище, бёдра располагаются на одной прямой. Грудная клетка выдвинута вперёд и вверх. Плечи разведены. Живот чуть втянут. Прямая спина слегка напряжена.
Кстати, если осанка - правильная, все удары при ходьбе поглощаются хрящевыми пластинками межпозвоночных дисков, и спинной и головной мозг не страдают от микросотрясений.
* Сидеть надо также правильно. Сиденье стула не должно давить на подколенные артерии. Высота от него до пола должна быть равна расстоянию от пола до колена.
* Ни в коем случае не кладите ногу на ногу! Эта поза вызывает нарушение кровообращения.
* Нельзя плюхаться на стул со всего размаха. От этого очень страдают межпозвоночные диски. Садясь, опускайте тело нежно и мягко, берегите свой позвоночник.
* Научитесь и правильно вставать: не помогайте себе руками, а выталкивайте тело вверх, голову и спину держите прямо.
* Очень важно, чтобы постель была твёрдой и ровной. На такой постели вес тела распределяется равномерно, мышцы максимально расслабляются и восстанавливается полноценное снабжение всех внутренних органов.
* Не забывайте: если вы поднимаете и несёте в руках два ведра воды или передвигаете мебель, диск между IV и V поясничными позвонками испытывает давление 50 кг!
«Каждый должен запомнить, - подчёркивает доктор А.К.Моторина, - что здоровые позвонки - это здоровые внутренние органы».
В следующем номере - комплекс особых упражнений, которые рекомендует доктор для оздоровления и укрепления вашего драгоценного позвоночника.