Остановите агрессию

Известно, что мужчина по своей природе агрессивен – избыток тестостерона, мужского полового гормона, усиливает это качество. А женщинам традиции культуры предписывают мягкое ровное поведение, фактически запрещая собственную защиту. Правда, сейчас практикуется и другое: архаичное «око за око, зуб за зуб». Как же грамотно ответить на агрессию, чтобы не стать её жертвой?

В понятие агрессии входят не только откровенное насилие, такое, как грабёж, убийство или терроризм, но и злые шутки и сплетни сослуживцев, ревность и тихий семейный диктат супругов. Может быть и агрессия, направленная внутрь себя: если человека с детства приучали сдерживать свои эмоции и не отвечать на насилие. В этом случае агрессия накапливается и выплёс­кивается по самому пустяковому поводу. Мигрени и депрессии, чувство бессилия, усталости и беспросветности, гастриты и язвы желудка – всё это могло быть спровоцировано не выраженной вовремя, подавленной агрессивностью. 

У папы плохой начальник

Если ваш супруг терпит агрессивное поведение на работе и имеет привычку отыгрываться на вас за пережитые неприятности, ни в коем случае не запускайте ситуацию. 
СОВЕТЫ ДОМАШНИМ. В спокойной обстановке обговорите с мужем возникшую ситуа­цию. Договоритесь, что в вашей семье такое поведение не будет приниматься. И если он всё-таки продолжает срывать зло на домашних, надо вежливо, коррект­но, с уважением сказать: «Извини, дорогой, но я не хочу говорить с тобой в таком тоне. Я понимаю, что у тебя неприятности на работе, и если ты захочешь, я тебя выслушаю, когда ты успокоишься». После этого лучше удалиться, чтобы дать ему время подумать и остыть.

Муж-диктатор

Ситуация, в которой муж устанавливает в доме свои порядки, резко ограничивает жену в правах, предъявляет домашним необоснованные претензии, встречается довольно часто. У такого семейного агрессора чаще всего занижена самооценка, и при этом присутствует огромное стремление к власти. Он добивается подчинения потому, что уверен, что настоящий авторитет и любовь домашних он заслужить не в состоянии. Нередко такой муж не позволяет рассказывать о причинённых им унижениях, потому что опасается: на его силу может найтись другая сила. Стремление к агрессии такого рода – удел слабого человека. Он унижает свою жертву, пытаясь «опустить» её ниже своего уровня. Только таким образом он перестаёт хотя бы на время чувствовать себя ущербным. 
СОВЕТЫ «ЖЕРТВАМ». Ва-ше терпение лишь раздражает агрессоров и укрепляет их чувство вседозволенности. Поэтому молчать нельзя. Ни в коем случае не срывайтесь в крик или плач: именно этого и добивается агрессор. Слёзы и крик – реакция слабого, и вы просто помогае­те ему почувствовать себя сильнее. Главное, что нужно знать: у душевно слабого человека пропадает желание подавлять того, кто оказывается сильнее. Если спокойные, высказанные уважительным тоном замечания не действуют и агрессивные нападки продолжаются, имеет смысл задуматься о разводе.
Труднее всего в ситуации конфликта с домашним агрессором приходится детям. Если близкие видят, что агрессор отыгрывается на ребёнке, нужно прекратить конфликт. Обязательно дайте ребёнку выговориться, постарайтесь объяснить, почему это происходит: «Со взрослыми это бывает, они иногда сердятся, но не потому, что ты плохой, а потому, что очень устали». 

Шеф-агрессор

Начальник, как и любой агрессор, может самоутверждаться, отыгрываясь на подчинённых. Но кроме этого существует ситуация, когда необходимо вылить агрессию, чтобы продвинуть неправильно сделанное дело. 

СОВЕТЫ ПОДЧИНЁННЫМ. Если каждый раз, отправляясь к шефу, вы чувствуете необъяснимый страх, попробуйте сесть и подумать, почему вы его боитесь? Да, этот человек платит вам зарплату, вы на него работаете, но это и всё. Если вы чувствуете, что запретить кричать вы пока не в состоянии, попробуйте мысленно «отращивать» орущему шефу нос, уши или живот. Тогда все упрёки будут восприниматься не так тяжело.

Сплетни на работе

Причина злых шуток и сплетен, за которые прячется агрессия коллег, довольно банальна. Это нездоровая личная конкуренция и зависть. Вполне возможно, что предмет сплетен в чём-то превзошёл сплетника. И это «другое» недоступно и очень желанно для завистников – хороший муж, очередное повышение или просто умение со вкусом одеваться. 
СОВЕТЫ ТЕМ, КОМУ ЗАВИДУЮТ. Задайте себе вопрос: «Почему мнение чужих людей обо мне и моих качествах я ценю больше своего собственного?» В зависимости от ответа принимайте решение.

Если вы сами агрессивны

Не так редки и ситуации, когда человек, доведенный обстоятельствами до необходимости самозащиты, чувствует себя агрессивным и сам страдает от этого. Что делать в таких случаях? Превратите свою агрессивность в полезный инструмент, используя два несложных правила.

1. Примите свою агрессию. Скажите себе: «Да, я тоже бываю злой. Меня могут рассердить эти вещи. Я имею право сердиться».
2. После этого выразите свои чувства вежливо и твёрдо и тем самым предотвратите появление гнева в зародыше. Не дайте ему превратиться в скандал или подав­ленную агрессивность. Например, ваш супруг говорит что-то, что вас оскорбляет. Не молчите. Спокойно и вежливо скажите: «Знаешь, меня это обижает. Не говори со мной так, пожалуйста». Чтобы скорректировать общение, для нормального человека этого, как правило, достаточно.

Если ваше замечание вдруг вызвало поток перечислений ответных обид, значит, у вашего супруга «накопилось». Ваше спокойное замечание стало для него разрешением вылить накопившуюся обиду. 
В этом случае в первую очередь надо его выслушать. А потом предложить ему обсудить создавшуюся ситуацию и выработать правила, которые впредь вовремя разъясняли бы взаимные недоразумения.