Почему зимой так трудно похудеть? (Копилка советов№6)

 В холодное время года нам трудно проявлять активность. Гораздо приятнее сидеть дома на мягком диване со спицами или журналом в руках. Оправдание такому замедленному образу жизни в зимние месяцы самое простое - природа за окном спит, и наш организм тоже настроен на спячку. В это время коварные лишние килограммы, не чувствуя опасности, атакуют наше тело.

 Обмануть желудок

 * Чтобы успокоить свой голодный желудок, иногда вполне достаточно и маленькой горсточки орешков, в которой содержится 170 калорий и около 14 граммов жира. Голод орешки утолят лучше, чем низкокалорийный фруктовый йогурт.

 * Зимой смело налегайте на сладкие фрукты, ягоды и овощи, они богаты фруктозой. Балуйте себя финиками, изюмом, курагой.

 * Увеличьте вдвое ежедневное потребление продуктов, содержащих клетчатку, - хлеб из муки грубого помола, чечевицу.

 Едим гречку

 Диетологи рекомендуют два дня употреблять в пищу только отварную на воде гречку. В течение дня можно пить минеральную воду, зелёный чай без сахара, молоко, кефир.

 Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного.  Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты, к которой вам непременно надо быть в форме.

 В случае острой нелюбви к гречке её можно заменить рисом, перловкой, главное – крупы не солить, не сдабривать сахаром и не поливать маслом.