Запоздалое письмо, но какое! - Конкурс
Оно пришло, когда конкурс «Худеть или не худеть?!» закончился, и призы победителям были разосланы. Но не обратить на него внимания было нельзя.
Галина Владимировна Кочергина (село Побегайлово, Ставропольский край) - наша подписчица с 1993 года, и всякий раз, когда в «Крестьянине» был конкурс, ей хотелось поучаствовать, но всё робела. И зря! Беда в том, что таких робких читателей очень много: и написать есть что, и хочется, а боязно - вдруг не так получится... Не волнуйтесь: нет хозяйки, у которой нечему было бы поучиться.
Итак, читаем письмо:
«Мне 54 года, в минувшем августе вес у меня был 81 кг при росте 1 метр 59 см. Пыталась убрать лишнее. Были и супчик, и гречка, и рис, и кефир, голодовка сухая (без воды)... Мучилась, это такая мука - диеты! Муж ругался: «Испортишь себе желудок!» Но что-то делать надо было, вес-то явно лишний...
Вспомнила статью из газеты «Аптечка» о воде. Там советовали воду подогревать до 42,5 градуса, чтобы убить белок ненужный, и пить полтора литра в день. Стала я пить утром натощак стакан воды и в течение дня перед каждым приёмом пищи за полчаса - стакан воды. А после еды ни чай, ни кофе не пью сразу, как обычно все делают. Пью через полчаса, а то и час спустя. Чай травяной, травы собираем сами, делаем разные сборы, куда всегда добавляем зелёный чай.
Диетами, отказываясь от любимых блюд, мучить себя я не хотела. А тут прочла: Анита Цой советует за один приём съедать столько, сколько помещается в стакане. Попробовала. Стала более тщательно пережёвывать, насыщение приходило от малой еды.
И это ещё не всё. Начала я делать упражнения - взяла в той же вашей «Аптечке». 6 приседаний на одной ноге, потом - на другой. 6 приседаний ноги на ширине плеч, 6 приседаний ноги как можно шире. Ходьба на ягодицах, и в заключение 6 отжиманий на руках от пола... К концу третьей недели стрелка весов дрогнула и поползла вниз. Я обрадовалась и добавила упражнений для живота и для рук, очень хорошие. Руки на ширине плеч в стороны, пальцы вместе - делаете движение, будто закручиваете отвёрткой болт. Очень хорошо подтягивает кожу на руках.
Когда я упражняюсь? Часто на кухне, когда готовлю. И ещё: у стола или у плиты стою на одной ноге, слегка согнутой в колене. Считаю, что от этого уменьшается целлюлит.
Итак, вода натощак и за полчаса до еды, чай не сразу после еды, но спустя полчаса, а то и час, упражнения регулярно, без пропуска, и небольшие порции, тщательно пережёванные. Вот и весь секрет.
С августа я похудела на 7 кг. Пусть не очень много, но резко худеть вредно, а я себя куда лучше чувствую. И при этом ни в чём себе не отказываю. Часто печём пирожки, блины, лёгкие тортики. Мне это не мешает, я уже меру знаю. С наступлением осени, когда рано темнеет, мы собираемся с роднёй - сваты, дети, внуки - и играем в лото. А это и позднее чаепитие. По пятницам совместный поздний (9-10 часов) ужин у того, кто больше выиграл, но веса я уже не набираю...
Я сейчас вспоминаю свою свекровь, она всегда ела очень мало и ходила с подтянутым животом. До последних своих дней была энергичной, без лишнего веса. Я теперь стараюсь ей подражать: втягиваю живот и чувствую - сразу выпрямляется спина, совсем другой вид!
Когда я получила «Худеем со звёздами», приложение к газете «Крестьянин», и вчиталась во все эти диеты, то пришла к выводу: главное - маленькие порции. А ешь что угодно. По моему примеру знакомая уже сбросила 4 кг за неполных два месяца. Так же, как я, она отказалась от колбасы и полуфабрикатов, которые раньше у неё не переводились. Правда, она более строгого взгляда, старается не есть после 6 вечера и ничего жареного.
И ещё совет. Если после маленькой порции вам кажется, что вы голодны, встаньте из-за стола и помойте посуду. Чувство голода через пять минут пройдет!
Буду очень рада, если мой опыт кому-нибудь поможет. Я не согласна с Мариной Давиденко, что худеть надо «про себя». Разве это плохо, если окружающие последуют твоему совету? Да и сама Марина написала ведь о себе в газету...
Напоследок - «английский салат красоты». Рецепт нашла в старой подшивке.
- 5 столовых ложек овсяных хлопьев с вечера залить 5 столовыми ложками холодной кипячёной воды. Утром добавить 2 столовые ложки молока, 4-5 орехов и чайную ложку мёда. Я добавляю и несколько изюминок. Очень вкусный и сытный салат!
Желаю всем удачи и хорошего, доброго 2010 года. Пусть он будет без потрясений!»
Такое обстоятельное, толковое и убедительное письмо. Я лично становлюсь с вами, Галина Владимировна, рядом: начинаю с воды, сокращаю порции, а там, глядишь, и зарядка пойдёт (не знаю, правда, как это вы на одной ноге приседаете - мне вряд ли уже удастся...).
Мы всей редакцией решили принять ваше письмо сверх конкурса и присуждаем вам приз - подушку из верблюжьей шерсти, чтоб снились только сладкие сны. Звоните по телефону: 282-83-11.
