Как уберечься от простуды? (Копилка советов №13)

 *Прежде всего, старайтесь не переохлаждаться!

 Классический пример выдающегося французского ученого-микробиолога Луи Пастера: подопытные куры, зараженные ослабленной формой куриной чумы, заболевали только тогда, когда их ноги опускали в холодную воду.

 *Старайтесь держаться подальше от кашляющего или чихающего человека. Даже при разговоре вирусы и бактерии распространяются почти на 1 метр, а при кашле и чихании - на 4-5 метров.

 *Не возите маленьких детей в транспорте во время разгула простудных заболеваний, эпидемии гриппа. А если этого нельзя избежать, берите их на руки, потому что на высоте 60-70 см от пола - самая высокая концентрация микробов.

 *Если болен кто-то из членов семьи, старайтесь его изолировать. Как можно чаще проводите влажную уборку комнаты, проветривайте квартиру.

 *Для профилактики смазывайте полость носа оксолиновой мазью, полощите горло раствором пищевой соды - она ощелачивает, а вирусы, которые поселяются в верхних дыхательных путях, “любят” кислую среду.

 *Люди с хорошим иммунитетом, как правило, редко простужаются. Укрепляйте свой иммунитет, в том числе делая по утрам массаж ушных раковин, так как они связаны со всеми внутренними органами и системами организма.

 *Загните уши вперед и крепко прижмите их ладонями к голове, затем с силой отпустите. 5-7 раз.

 *Энергично растирайте уши вверх-вниз. Ушные раковины при этом располагаются между указательным и средним пальцами. 15-20 раз.

 *Захватите мочки ушей указательными и большими пальцами и оттягивайте их вниз, одновременно производя круговые движения. 15-20 раз.

 *Наложите ладони на ушные раковины и делайте пружинящие движения, чтобы между ладонями и ушами образовывалась “воздушная подушка”. 10-15 раз.

 *Делайте растирающие, затем поглаживающие движения за ушами. 15-20 раз.

 После массажа в ушах должно возникнуть чувство тепла и даже легкого жара.