Правда и мифы о старении

«Старость... в 30 лет? Да что за глупости!» - скажете вы и будете по-своему правы. Однако нелишне помнить азбучную истину из физиологии человека: первые малоприятные возрастные изменения в организме начинаются именно в 25-30 лет, а то и раньше...

Старение замедлить нельзя...

Это, конечно же, миф. Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, не нужен хирург - ни обычный, ни пластический.

Всё гораздо проще. Стоит поменьше времени проводить на открытом солнце (его лучи - причина появления 80% морщин на лице, не говоря о прочем). Нужно также отказаться от сигарет. По возможности сократить число повседневных стрессов - это уменьшит количество разрушительных свободных радикалов в крови. А полстаканчика (не более!) сухого красного вина за обедом положительно повлияет на состояние сердца. Такое вино содержит вещество ресвератрол, которое, согласно последним исследованиям учёных, увеличивает продолжительность жизни клеток на 60%.

Старея, мы уменьшаемся

Это правда. По словам врача-остеопата Г. Берта, скелет человека достигает максимальной высоты к 30 годам, а затем начинается медленный процесс его сжатия. И к 70 годам ваш рост может уменьшиться примерно на 5-10 см.

Причин тому множество. С возрастом от многолетних нагрузок и уменьшения количества жидкости в межпозвонковых дисках позвоночник «проседает». Уменьшается плотность костей - они становятся более рыхлыми, хрупкими.

Но регулярное употребление продуктов питания, в которых много кальция и витамина D, а также регулярные физические нагрузки (в основном поднятие и ношение посильных тяжестей) укрепляют костные ткани и сводят уменьшение привычного роста к минимуму.

Меньше ешь - дольше проживёшь

Это тоже правда. Особенно если свести до самого минимума соблазнительные жирные продукты питания.

«Люди с выраженным ожирением живут в среднем на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная», - пугает нас эндокринолог и диабетолог В. Черноголов. Но, в сущности, это не запугивание, а разумная рекомендация. Знаете ли вы, что инсулин - один из основных ускорителей старения человеческого тела? Так вот, даже небольшое снижение калорийнос­ти пищевого рациона уменьшает количество производимого организмом инсулина на 25%.

Пусть девиз доктора Черноголова «Вместо куска колбасы - 400-500 г овощей, фруктов!» станет и вашим.

Потеря зубов неизбежна

Безусловно, это миф. Зубы можно сохранить до глубокой старости. Как? «Общая причина потери зубов - это болезни дёсен, - объясняет

Е. Краснова, главврач московской клиники «Элит-Дента». - Каждый из нас вполне может контролировать ситуацию путём систематической чистки зубов и визитов к стоматологу каждые полгода».

Волосы могут поседеть за ночь

Миф! Волосы седеют с течением времени из-за сокращения воспроизводства нашим организмом пигментов, но это постепенный процесс, поясняют учёные. Хотя раннее поседение может быть вызвано и недостатком в организме витаминов группы B, меди или вещества тирозина. Но и то, и другое, и третье можно купить в аптеке.

В конце жизни ты ни на что не годен

Глупости! Старение - это износ тела, а тело подвергается нагрузкам в любом возрасте. Конечно, легче держать его в тонусе смолоду, чем потом восстанавливать из руин.

О своём теле надо заботиться! Не только регулярно проводить «тех­осмотр», но и заправлять его качест­венным топливом. Кроме того, необходимы ежедневные посильные физические нагрузки, когда частота сердцебиения составляет 65-85% от максимальной (отнимите от числа 220 число прожитых вами лет).

Женщины стареютраньше мужчин

Увы, это правда. Кожа мужчины на 16% толще женской, она более жирная, в ней больше белка коллагена, и потому она стареет медленнее.

Стрессы сводят в могилу

Это уж точно! Стресс наносит ущерб прежде всего способности организма сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения, говорят учёные.

Кстати, несчастливый брак ускоряет не только психологичес­кий, но и физический износ организма. Что делать? Стараться решать семейные проблемы вслух. Пары, которые обсуждают их, спорят в поисках компромиссов, жизнеспособнее пар, которые живут, «замкнувшись» изнутри.



После 80 лет жизни нет...

Это ложь! Директор Института биорегуляции и геронтологии В. Хавинсон утверждает, что средняя продолжительность жизни вполне может составлять 120 лет. Правда, для этого людям надо будет воспользоваться достижениями косметической хирургии и заменой износившихся частей тела.

Но есть и более оптимистичные прогнозы. Так, английский геронтолог Обри де Грей утверждает: уже родился человек, которому стремительно развивающаяся медицина даст шанс полноценно прожить 200 лет...

Главное, если вы переступили порог 80-летнего возраста, - не терять интереса к жизни и оптимизма! Положительные мысли привлекают к человеку и положительную жизнетворную энергию.