Если низкое давление

Гипотония (пониженное давление) распространена не меньше, чем заблуждения о ней. Вот наиболее расхожие из них.

•  Слабость и головные боли - первые признаки падения давления.

Симптомы как понижения, так и повышения артериального давления (АД) могут быть одинаковыми: головная боль, тяжесть в затылке, головокружение, пульсация в висках, сердцебиение, боль в сердце, тошнота, потеря аппетита, слабость, утомляемость, раздражительность, нервозность, бессонница.

Нормальное АД - 115-120/75. Гипотонией (артериальной гипотензией) считается состояние, когда давление ниже 105/70.

•  Если АД низкое, нужно лечиться.

Для 5-7% гипотоников пониженное АД - норма, врожденная особенность нервной системы. Обычно это характерно для людей с хрупким телосложением, тонкой, бледной кожей, светлыми волосами. Они быстрее устают, но при правильном режиме труда и отдыха чувствуют себя отлично.

•  Гипотоникам надо всё время «накачивать себя» кофе.

Кофе отлично поднимает давление, но пить его «лошадиными» дозами вредно. При резком падении АД помогут очень сладкий крепкий чай и бутерброд со сливочным маслом и сыром. В сыре  соотношение жира и соли идеально для повышения давления! Гипотоникам нужно принимать пищу 4-6 раз в день. В меню обязательно включайте рыбу и морепродукты, овощи, фрукты, зелень. Особенно полезны абрикосы, баклажаны, капуста, чернослив, творог - они укрепляют сосуды.

•  Гипотония намного безопаснее, чем гипертония.

Увы, хрен редьки не слаще. Организм гипотоников сложнее адаптируется к резкой смене климата при переездах, повышенной влажности, магнитным бурям. С годами гипотония нередко переходит в гипертонию. Причём бывшие гипотоники переносят скачки повышения давления гораздо тяжелее, чем обычные гипертоники.

•  Если АД пониженное, с этим уже ничего не поделаешь.

Нет! Здоровый образ жизни и физкультура - ваши первые лекари. Но при этом не рекомендуются упражнения, тренинги, связанные с длительными статическими нагрузками и утяжелением.

Откажитесь от сигарет и перестаньте снимать напряжение с помощью алкоголя.

Спите больше, чтобы восстановить свои силы, - обычно 8 часов сна для гипотоников недостаточно.

Вставая с постели, несколько минут топчитесь по массажному коврику босыми ногами. Приучите себя ходить дома босиком.

Каждое утро массируйте ушные раковины.

При приступе с силой помассируйте мизинцы, шею и затылок - это поможет нормализовать АД.

Пейте настойки женьшеня, элеутерококка, боярышника или лимонника китайского. Выберите из этих препаратов те, которые подходят вам лучше всего.