Под защитой физической активности

Риск преждевременной смерти снижается, если каждый день гулять по 20 минут. Исследование данных более чем 334 000 человек показало, что даже умеренная физическая нагрузка способна продлить жизнь. При этом риск смертности, связанный с отсутствием спорта в жизни, вдвое выше, чем вызванный ожирением.

Всех участников исследования наблюдали около 12 лет – у каждого на протяжении этого времени измеряли вес, обхват талии и уровень физической активности. Примерно четверть испытуемых вели сидячий образ жизни, и досуг их не был активным. Наибольший риск преждевременной смерти наблюдался именно в этой группе.

Увеличение нагрузок уже до 90-110 сжигаемых килокалорий в день, что эквивалентно примерно 20-минутной прогулке быстрым шагом, уменьшало вероятность ранней смерти на 16-30%. Наибольший эффект наблюдался среди людей с нормальным весом, но даже среди полных участников существовало улучшение.

«Вывод довольно прост: очень незначительное количество ежедневной физической нагрузки может иметь значительное влияние на здоровье физически неактивных людей», – поясняет руководитель работы, профессор Ульф Экелунд.