Не хотите болеть - перестаньте себя жалеть! (Крестьянин №3)

 Жалость подобна… наркотику

 Каждому из нас, конечно же, есть за что себя пожалеть. Безусловно, надо себя уважать, ценить как личность и оберегать от сильных потрясений. Но жалость к себе - чувство бездеятельное и депрессивное. Более того, оно затягивает, как алкоголь, как наркотик. Стоит только поддаться ему, как руки безвольно опускаются, сами собой наворачиваются слёзы, и вот уже нет в мире человека несчастнее вас...

 «Жалость к себе - чувство привязчивое и весьма негативное, - предостерегает известный профессор психиатрии М.Виноградов. - Человек быстро становится от него зависимым - как от всех дурных привычек. К тому же «зацикленность» на себе всегда делает нас чёрствыми по отношению к другим. С точки зрения психологии, жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), снимать который придется уже с помощью специалиста».

 Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к депрессии и напрочь выбить из жизненной колеи.  Встречать проблемы с жалостью к себе, любимому, - значит, заранее позволить им одержать над собой верх.

 Наоборот, в момент стресса необходимо внутренне собраться, призвать на помощь все силы духа, вспомнить, какие победы - пусть даже и скромные - приходилось одерживать в жизни.

 Вы простужены?

 Срочно нужен отдых!

 Защитные силы нашего организма чрезвычайно чутко реагируют на стрессы. Так, при депрессии общий иммунитет может снизиться на 70%! При запущенных неврозах у человека начинается острый авитаминоз - резко падает содержание в организме витаминов С, группы В, фолиевой кислоты. Немудрено, что из-за этого все полезные вещества почти не усваиваются. Отсюда и упадок сил, и общая слабость, и бледный вид.

 Иногда организм как бы сам просится перейти на постельный режим - чтобы  хоть немного передохнуть. Заставляя вас лечь в постель с ОРЗ, он таким образом защищается от нервного срыва, который может вот-вот разразиться из-за сильного перенапряжения...

 Паника и инфекция -два сапога пара

 Холодное время года, пожалуй, - самое тяжелое для тревожных, мнительных людей. В любой момент они готовы сделать из мухи слона. Простуды, грипп, ангина - самые банальные сезонные заболевания - вызывают у таких людей панику. Простые симптомы воспринимаются как чуть ли не смертельные. Чихнул - а вдруг это грипп с тяжёлыми осложнениями? Кашлянул - не туберкулез ли? Температура под 38 - не иначе, как пневмония...

 Мнительные люди испытывают постоянную беспричинную тревогу за всех и вся, а уж за своё здоровье - в первую очередь. И в силу самовнушения они действительно переносят даже простудные инфекции тяжелее, выздоравливают дольше других.

 Правда, помех в лечении чересчур мнительный больной обычно не создаёт (разве что досаждает бесконечными жалобами). В силу своего «ограничительного» поведения врачей слушается, строго выполняя все его предписания.

 Людям с такими особенностями нервной системы во время болезни неплохо дополнять лечение вспомогательной терапией: на ночь принимать успокаивающие средства (пустырник с валерианой по 25 капель, либо 30 капель  «Новопассита», либо полстакана отвара зверобоя), а утром - стимулирующие иммунитет (отвар шиповника, настойка женьшеня или лимонника плюс зелёный чай).

 Гоните прочьгормон слабости!

 Жалость к себе формирует у человека панические реакции на любые стрессовые ситуации. А при этом увеличивается вброс в кровь гормона ацетилхолина, вырабатываемого надпочечниками, который называют ещё гормоном слабости.

 Большое количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и артериальное давление падает.

 Что за этим следует дальше? Начинает давать сбои вегетативная нервная система, и возникают так называемые панические атаки: появляются вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, беспричинные страхи. О какой уж тут работоспособности говорить - человеку жить не хочется...

 Так что жалостью к себе вы можете изрядно расшатать свою психику и навредить здоровью в целом. Ведь склонность к паническим реакциям нередко становится мощным толчком к развитию самых разных заболеваний. Так, чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать:

 * болезни пищеварительной системы (в основном, гастриты и язвы желудка);

 * длительные депрессии;

 * гипотонию;

 * вегето-сосудистую дистонию;

 * снижение иммунитета и, как результат, - слабую сопротивляемость инфекциям.

 Особенно вредно жалеть себя во время болезни, даже если вы подхватили грипп, у вас температура и всё болит. Процесс выздоровления, будьте уверены, только затянется. И наоборот, как только вы настроите себя на оптимистичный лад, дело быстро пойдёт на поправку!