Пенсионер - всем пример!

Никогда не сдавайтесь! И всё у вас получится!

 Общеизвестно: при выходе на пенсию понижается жизненный тонус. Мне хотелось бы дать самые лёгкие советы, проверенные давно на себе и помогающие на каждом шагу.

 Упражнение для слуха: в любое время дня прижимайте ладошками уши до пяти раз, отпустите, отсчитайте снова пять раз. Так повторите раз 10.

 Для глаз: зажмурьте - откройте и т. д.

 Для равновесия: закройте глаза и вытяните руки вперёд. Другое: плавно, закрыв глаза, вращайте по часовой стрелке головой на 360о. Потом в обратную сторону. То же самое - повороты головы из стороны в сторону до упора, к обоим плечам.

 Для тонуса: бейте себя в грудь и громко кричите «а-а-а»; стоя полностью на ступнях, подскакивайте на пятках, пока хватит терпения.

 При сердцебиении: пойте букву «о», как хватит дыхания; на природе прогуляйтесь босиком; полезно топтание на камушках.

 Для спины: встаньте прямо, чуть расставив ноги, руки поднимите вверх, вывернутые ладони сцепите, теперь, держа неподвижно нижнюю часть туловища, верхнюю часть медленно поворачивайте до упора в разные стороны.

 Для груди: руки локтями в стороны, ладони упираются друг в друга, теперь как бы давите ими что-то с сильным сопротивлением.

 Для зубов: как бы чистите пальцами зубы и дёсны. Это отличный массаж и профилактика кариеса.

Владимир Ефимович Бородай