«Синхронным плаванием я начала заниматься на пятом месяце беременности своей мамы»

С 23 июля по 8 августа в Токио пройдут Летние Олимпийские игры 2020. От Ростовской области участие в соревнованиях примут 16 спортсменов. Одна из них – ростовчанка Влада Чигирёва, 11-кратная чемпионка мира и четырёхкратная чемпионка Европы, олимпийская чемпионка (2016), выступающая в синхронном плавании.

- Давайте начнём сначала. Во сколько лет вы начали заниматься плаванием?

- О, это волшебная история! Моя мама раньше тоже занималась синхронным плаванием. На пятом месяце беременности она пошла плавать в море и стала делать элементы из нашего вида спорта. Тогда мама впервые почувствовала толчки в животе. Испугавшись, она вылезла на берег. Ей казалось, что она навредила своему малышу. Но моя тетя ее успокоила, ведь на таком сроке ребенок уже должен шевелиться. Так что можно сказать, что синхронным плаванием я начала заниматься еще на пятом месяце беременности моей мамы. Ну а если серьезно, то она была по совместительству и моим первым тренером. Когда мне было два года, мама уже вышла на работу. И я, конечно же, вместе с ней. Поэтому в три года уже как-то барахталась в мелкой части бассейна, а в пять плавала на глубине. Можно считать, что в пять-шесть лет начался мой путь в синхронном плавании, потому что в этом возрасте я уже могла хоть как-то контролировать себя в воде.

- Получается, что у вас даже не было выбора заняться чем-то другим?

- Несмотря на то что моя мама – тренер по синхронному плаванию, а папа в прошлом занимался спортивным плаванием, выбор у меня все-таки был. Я ходила и на танцы, и на художественную гимнастику. Но нигде я не чувствовала себя так комфортно, как в воде. Именно синхронное плавание позволило мне совместить то, что я так люблю: танцы, музыку и плавание. Помню, что когда мама тренировала старшую команду, я все их тренировочное время проводила в воде. Мне было интересно, как они держатся, как нужно работать руками и ногами.

- За все время занятий синхронным плаванием были случаи, когда вам хотелось уйти из спорта?

- Такой случай у меня был в уже достаточно осознанном возрасте, когда я имела регалии и золотые награды. Но тогда помогла мысль о том, что за всеми достижениями стоит не только моя работа, но и работа многих тренеров, многих людей, которые всегда верят и поддерживают. И я понимала, что просто не могу их подвести, потому что золотая медаль – это их заслуга тоже.

- За вас болеет вся Россия! С чего вообще начинаются тренировки?

- Если ребёнок приходит на синхронное плавание и еще не умеет плавать, то основные тренировки проходят всегда в зале. Нужно подготовить свое тело, прежде чем выходить в открытое море. Синхронное плавание – многозадачный вид спорта. И не только в плане программ, а в том, что оно включает в себя много других видов спорта. В синхронном плавании присутствуют такие тренировки, как в балете, как в художественной гимнастике. У нас есть элементы тренировок водного поло и прыжков в воду, а также акробатики, потому что все спортсмены должны уметь делать акробатические поддержки на воде. С самого детства нам преподают современную хореографию, потому что мы должны следить за всеми трендами в творчестве.

- Как часто наша сборная тренируется?

- Тренировки проходит по графику 5:1, поэтому можно сказать, что у нашей сборной ненормированная рабочая неделя. По сути мы тренируемся шесть дней в неделю. Два часа времени уделяем тренировкам в зале и восемь-десять часов – тренировкам в бассейне.

- А перед соревнованиями нагрузка увеличивается?

- Нагрузка меняется. Если обычно мы отдаем больше времени на плавание, статику, придумывание новых программ и тренировки в зале, то к концу сезона все силы тратятся на наши программы и их совершенствование. Конечно, продолжительность тренировок тоже увеличивается.

- Мне всегда было интересно, как дышать во время синхронного плавания? Дыхание также тренируется, как и выносливость?

- Конечно, это всегда идет в паре. Дыхание разрабатывается, когда мы работаем и над плавательной подготовкой, и над нашими программами. Конечно же, вся эта работа начинается с самого детства. Поэтому когда мы приходим из отпусков, времени на восстановление уходит намного меньше. Есть специальные тренировки, чтобы разработать дыхание. Мы плаваем на дальность под водой. Это и пятьдесят метров, и семьдесят пять метров, и даже иногда сто. В нашем виде спорта с недавних пор запретили находиться под водой очень долго. Есть регламент, в котором указано, что спортсменки могут быть под водой не более сорока пяти секунд. Иначе – штрафы. Сделали это после того, как на одних соревнованиях спортсменки к концу своих программ шли ко дну, и их пришлось откачивать.

- Мне казалось, что в группе выступать сложнее, чем сольно…

- Это совершенно разные нагрузки. В группе помимо физической нагрузки сложность в том, чтобы следить не только за своей работой. Надо обращать внимание на проплывы, равнения, синхроны, усилия в поддержках или какие-то парные элементы. Россия показывает всегда одни из самых сложных постановок, как визуально, так и физически. Трудность выступления в группах заключается в том, что это многозадачный вид. Спортсменам нужно удержать в голове очень много факторов, поэтому и подготовка к соревнованиям очень долгая. Соло – это моя любимая дисциплина, потому что в ней можно показать себя. Также в сольном выступлении можно выполнить намного больше каких-то интересных элементов, которые в группе выполнить невозможно из-за большой амплитуды. Но и у соло есть свои сложности. Все внимание жюри концентрируется только на тебе, поэтому если хочешь быть победителем, соло нужно делать только на пике своей формы.

- Есть ли у спортсменов по плаванию какие-то ограничения в весе? Я прочитала, что вы весите 48 килограммов!

- Нет определённой таблицы веса и роста. Обычно тренер определяет визуально, нужно тебе худеть или нет. В нашей сборной все сами знают, сколько нужно весить перед соревнованиями и как должны выглядеть на старте. Мы сами разрабатываем себе диеты и следим за питанием. Невозможно всё время находиться на пике формы в течение сезона, поэтому весь лишний вес сбрасывается во время тренировок. Вообще у нас такой вид спорта, что мы не можем все время находиться в минимальном весе, как например, в художественной гимнастике. Если там тренировки нацелены на концентрацию, то наши вырабатывают выносливость, поэтому определённый процент жира должен быть. Но повторюсь, мы должны выглядеть визуально хорошо.

- А еще нужно прекрасно выступить. Я читала, что у вас все медали только за первые места. Это результат изнурительных тренировок, заслуга всей команды или природный талант?

- Команда, конечно же, делает очень многое. Под командой я подразумеваю не только нашу сборную и наших тренеров, но и тех, кто нас лечит и кормит, а также нас поддерживает. Без всех этих людей мы бы не достигли таких результатов. Хочу сказать, что в начале моего пути были и проигрыши, и даже последние места. Но благодаря долгим и упорным тренировкам, а также совместной работе тренеров, мы достигли многого. Моя мама всегда говорила, что в любой работе существует правило трёх Т: труд, терпение и талант. На первом месте всегда стоит трудолюбие. Каким бы талантливым ты не был, не добьёшься результата, если у тебя слабый характер. Я знаю многих спортсменов, которым пророчили великое будущее. Но в итоге они ломались под моральным и физическим давлением. Затем идёт терпение, потому что спортсмены всегда находятся под влиянием тренеров, команды или каких-то иных обстоятельств. Даже сейчас: нам переносили игры, ущемляли нашу сборную и вводили определенные ограничения. Но доля таланта тоже должна присутствовать.

- Вы помните своё первое золото?

- Для меня каждая победа очень важна. После того, как сходишь с пьедестала, ты должен обнулиться и понять, что вся проделанная работа вела именно к этой вершине. Когда эта цель достигнута, нужно переходить к следующей. Я всегда иду на соревнования с чистой головой. А каждая золотая медаль для меня как первая. Кстати, все свои медали отдаю мамочке, которая бережно их хранит у нас дома.

- Думали ли вы в детстве о том, что станете олимпийской чемпионкой?

- В каждой детской анкете писала, что моя мечта – стать олимпийской чемпионкой. Но я никогда не была в этом уверенна. Но зато все окружение верило в меня. Маме частенько говорили, что у неё растёт олимпийская чемпионка. Но я не придавала этому значения. Ведь в себя верила меньше, чем близкие люди.

- Как часто вы проводите время с семьей и друзьями?

- Мой самый родной человек – это, конечно же, моя мама, с которой нас разлучила жизнь. Когда мне было 13 лет, маме пришлось принять тяжелое решение – отправить меня в Москву. Но это решение было самым верным, потому что благодаря этому я очень рано повзрослела. Если бы жизнь сложилась по-другому, то я бы сейчас не была на сборах и не готовилась к очередным играм. Конечно, мне не хватает времени, которое я провожу с мамой. Поэтому стараемся созваниваться с ней каждый день. Карантин подарил целый месяц, чтобы мы побыли вместе и заново узнали друг друга. Кроме того, в моем окружении есть самые лучшие люди – друзья. С введёнными ограничениями очень мало времени проводим вместе, но ментально я всегда чувствую их поддержку.

- А что вы чувствуете перед Олимпиадой в Токио? Переживаете, боитесь или же совершенно спокойны?

- Я пока стараюсь не давать волю эмоциям. Мы с командой работаем на свой лучший результат и думаем о нашей программе. Наша цель – каждый день совершенствоваться и оттачивать движения. Конечно, мы переживаем. Но иногда нужно себя успокоить, чтобы эти переживания не сыграли злую шутку и не отключили напрочь мозг и тело. Поэтому, как говорит мама, всегда нужно подходить к старту с холодной головой и горячим сердцем.

- Как вы настраиваетесь перед соревнованиями?

- Мы с командой проводим очень много времени вместе. Наша сборная упорно тренируется и старается стать единым целым. Порой мы начинаем разговаривать одинаковыми фразами, а в полной тишине начинаем петь одну и ту же песню. В общем, синхронизация у нас проходит всегда успешно.

- Кому вы в первую очередь хотите сказать спасибо за то, кем вы стали?

- Конечно же, своей маме. Она для меня герой, который прошел тяжелый путь. Каждый раз восхищаюсь тем, какие сложные решения в течение своей жизни ей приходится принимать. Я очень люблю свою мамочку.

Ангелина ЧЕПКО

Фото из личного архива Влады Чигирёвой