Почувствуй себя на 16, даже если тебе 70

Ростовчанка Галина Брюховецкая начала заниматься спортом год назад, а сегодня дистанция в 10 километров уже не предел

30 мая в Ростове-на-Дону прошёл пятый Всероссийский полумарафон «ЗаБег. РФ». В главном массовом старте на Театральной площади приняли участие более трёх тысяч человек. Бегуны могли выбрать дистанцию от 1 до 21,1 км. Среди них были люди и старшего возраста. Вот 70-летняя ростовчанка Галина Ефимовна Брюховецкая, например, пробежала дистанцию в 10 км, что не всем молодым под силу.

— Галина Ефимовна, как давно вы бегаете?

— Начала в 2020 году, после самоизоляции, когда сильно поправилась, весила уже 87 кг. Решила, что так больше продолжаться не может и начала кардинально менять свою жизнь. Сперва просто ходила, потом стала бегать. Теперь спорт — это традиция, по графику я 2-3 раза в неделю преодолеваю утреннюю дистанцию в 7,5 км, мышцы тренирую по очереди, чтобы давать отдых организму.

­­­— А с чего начался ваш путь трансформации от мало двигающейся пенсионерки к активной спортсменке?
­­­— Изначально я хотела похудеть, а бег стал побочным эффектом. Мой тренер обожает бегать и меня за собой потянула.

­­­— Какой раз участвуете в «ЗаБеге. РФ»?
— Второй, и планирую бежать в следующем году, потому что каждое такое испытание – это моя маленькая победа над собой.

— Какова ваша цель? Есть ли у вас в планах однажды пробежать полумарафон или марафон?
— Просто хочу быть здоровой. Я занимаюсь бодибилдингом, стремлюсь к спортивной фигуре и мечтаю доказать людям, что и в этом возрасте жизнь хороша! Насчёт марафона пока не думала, но никогда не поздно, ещё многое впереди.

— Другими видами спорта занимаетесь?

— Да, посещаю фитнес четыре раза в неделю в клубе. Благодаря спорту мне удалось похудеть на 27 кг за 8 месяцев, на этом останавливаться не хочется.

­­— А как относитесь к домашним тренировкам?
­­­— Я только за зал, потому что он уже сам организует, контролирует и мотивирует. Чтобы себя заставить заниматься дома, нужна очень большая сила воли, выдержка.

— Что помогает в развитии массового спорта, по вашему мнению?
— Нужно больше пропаганды спорта, потому что люди стали инертны, всё доступно, и многие принимают это как данность. Я радовалась, что на «ЗаБеге» было так много молодёжи, семей с детьми, но возрастных людей не видела, наверное, одна я.

— Как думаете, в чём причина того, что люди старшего возраста мало занимаются спортом?
— Многие просто не готовы к переменам и привыкли к своему образу жизни. Вот вспомнила историю, как я недавно предложила подруге гостевые визиты в фитнес-клуб, так она сказала: «Неохота!» И не одна она такая.

— Врачи говорят, бег вреден для колен и позвоночника. А вы два-три раза в неделю преодолеваете по 7,5 километров. Неужели ничего не болит?

— Нет. Не обязательно бегать за рекордами, нужно слушать свой организм – например, делать разминку перед любой дистанцией и разогревать мышцы минут 10-15. А дальше главное - просто начать двигаться, и тогда это приносит удовольствие и огромные бонусы здоровью: уходит лишний вес, нормализуется давление, сон. Да всё улучшается.

— Почему именно бег, а не скандинавская ходьба с палками, например?
— Каждый выбирает, что ему ближе по духу. Я наблюдаю, как люди ходят с палками, и меня это не вдохновляет, потому что они их просто волокут за собой, нет техники и системы. Если им это помогает хотя бы морально, уже хорошо – хотя бы так, но двигаются. Для меня слишком просто.

— «ЗаБег.РФ» — это...
— ...когда энергия прёт!
— Повторим?
— Однозначно! 6 июня я буду принимать участие в триатлоне с дистанцией 5 км вдоль Гребного канала. Встретимся там.

Екатерина ПЕТРОЧЕНКО