Как восстановиться после конфликта

Все мы сталкиваемся с острыми конфликтами в повседневной жизни. И хотя исключить такие столкновения невозможно, можно управлять ситуацией.

Дыхание. Просто повздыхайте. Это совершенный физиологичный способ избавиться от последствий стресса.

Самомассаж лица. Интересно, что эмоциональное напряжение в конфликте сочетается с мышечным. Расслабьте лицо с помощью простейшего массажного приема - поглаживания, движение напоминает «омовение» ладонями. Простая работа с положительным результатом. Дополнительный способ восстановить спокойствие - например, разложите в желаемом порядке предметы и канцелярию на рабочем столе. Маленькая работа с положительным результатом сделана.

После конфликта не стоит:

Курить. Хотя бы полчаса после событий. Если невозможно отказаться от этой привычки, покурите, когда уже полностью успокоитесь.

Кушать. По крайней мере, больше, чем конфета к чаю. Иначе в будущем без еды стресс уже не снять.

Использовать лекарства. Если только их не рекомендовал врач.

После конфликта поможет:

Откровенные беседы. В нашей стране сохранилась традиция частных задушевных бесед. Друзья помогут хотя бы частично сгладить переживания.

Прикосновения, объятия. Возможно, вы замечали, как дети любят прикосновения и объятия. А быть может, вы видели, как близкие люди идут, держась за руки? Эти случаи связаны с чудесным успокаивающим эффектом живого прикосновения.

Забота и чувство востребованности. Люди, ухаживающие за другими, лучше переносят стресс. Чувство востребованности и забота позволяют им переключиться с негативных мыслей на текущие задачи.

Бескорыстные доброжелательные поступки. Вы помните мультфильм, где герои передавали друг другу банан? А на вопрос «А за что?» отвечали: «Просто так». Это и есть простейший пример бескорыстного доброжелательного поступка. Если вы решите воспользоваться этим методом, советуем «сделать и забыть». Если подсчитывать добрые дела и ставить напротив галочки, положительный эффект значительно снизится.