Правда и мифы о старении

Увы, первые возрастные изменения в человеческом организме начинают происходить уже после 25-27 лет...

Как замедлить старение

Чтобы предотвратить появление на лице следов времени, достаточно меньше бывать на открытом солнце; отказаться от сигарет; избегать повседневных стрессов. А ежедневный бокал красного вина благотворно повлияет на состояние сердца.

К сожалению, всё это миф – замедлить старение нельзя.

Старея, мы... уменьшаемся

Да, это так. Скелет достигает максимальной высоты к 25-27 годам, а затем начинается долгий и медленный процесс его сжатия. К 70 годам рост может уменьшиться на 5-10 см. Причин тому множество – и возрастное «проседание» позвоночника от многолетних перегрузок, уменьшения количества жидкости в межпозвонковых дисках, и уменьшение плотности костей.

Но диета, в которой много кальция и витамина D, а также регулярное поднятие посильных тяжестей укрепляют кости и сохраняют привычный рост.

Потеря зубов неизбежна

Это заблуждение. Да, зубы могут изменить цвет и даже вовсе обесцветиться. Да, жевательная поверхность и эмаль могут износиться. Однако большинство зубов во рту можно сохранить. Общая причина их потерь – болезни дёсен. Но каждый вполне может позаботиться о сохранности своих зубов, регулярно чистя их, не злоупотребляя сладостями и посещая стоматолога через каждые полгода.

Волосы могут поседеть за ночь

Миф! Такого быть не может, даже если за одни сутки пережить автокатастрофу, землетрясение и крутую вечеринку. Волосы седеют с течением времени из-за сокращения воспроизводства нашим организмом пигментов, но это постепенный, неспешный процесс, поясняют медики. Хотя учёные пока до конца так и не выяснили, почему старение сопровождается поседением.

Правда, научно доказано, что раннее поседение может быть вызвано недостатком в организме витаминов группы B, меди или аминокислоты тирозина – именно эти вещества способствуют выработке пигментов, окрашивающих волосы в тот или иной цвет.

Стрессы сводят в могилу

Да, это сущая правда. «Стресс наносит ущерб прежде всего способности организма сопротивляться агрессивному влиянию окружающей среды, которое заметно ускоряет процесс старения», – говорит доктор С. Харпер из Оксфордского института старения.

Высокий уровень стресса уменьшает продолжительность жизни клетки, нанося удар по связкам генов внутри неё.

Кстати, учёные обнаружили, что несчастливый семейный брак ускоряет не только духовный, но и физический износ организма.

Что делать? Стараться решать возникающие проблемы вслух и в спокойном, уважительнои тоне. Супружеские пары, которые обсуждают накапливающиеся конфликты, гораздо жизнеспособнее пар, которые не обсуждают свои внутренние разногласия, а загоняют их внутрь. Это, как правило, рано или поздно приводит к семейным взрывам и катастрофам. Особенно печально, если это происходит на старости лет...



Женщины стареют раньше мужчин

Увы, это правда. Кожа мужчины на 16% толще женской, она более жирная и потому стареет медленнее.

Женская кожа быстрее покрывается морщинами ещё и оттого, что в ней меньше коллагена. Коллаген – это белок, который дольше сохраняет молодость кожи, если меньше есть сладкого, особенно шоколада.



Меньше ешь – дольше живешь

И это правда. Люди с выраженным ожирением живут на 8-12 лет меньше, чем те, у кого масса тела нормальная.

Кроме того, снижение калорийности рациона помогает уменьшить на 25% количество производимого организмом инсулина, одного из основных ускорителей старения тела. Так что ешьте меньше жирной пищи, больше овощей и фруктов!

По материалам «Men's Health»