Контрастный душ – для тела и души
Если вы постоянно чувствуете упадок сил, часто болеете простудными заболеваниями и потеряли жизненный тонус, то вам поможет регулярный контрастный душ.
Чем полезен?
Воздействие разной температуры на тело имеет свои положительные последствия: циркуляция крови приходит в норму, ускоряются обменные процессы. Помимо этого происходит повышение тонуса кожного покрова, вывод вредных веществ из организма.
Контрастный душ ускоряет снижение веса, особенно если использовать его в совокупности с разными видами массажа. Несомненную пользу данная процедура приносит для сердечно-сосудистой системы, ведь смена температур укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Контрастный душ – идеальный вариант закаливания.
Как правильно
Начинать процедуру нужно с тёплой воды, постепенно доводя температуру до оптимально возможной. Когда тело хорошо прогреется, нужно резко подать холодную воду. Продолжительное время находиться под водой низкой температуры не стоит, особенно если выполнять данную процедуру впервые, ведь это может привести к переохлаждению организма. Но постепенно можно увеличивать время пребывания под холодной водой до 30 секунд. Три повторения смены воды с горячей на холодную будут оптимальным вариантом.
Чтобы контрастный душ не вызывал дискомфорт, следует помнить, что поначалу температура воды не должна быть кардинально холодной или горячей. На момент привыкания лучше ограничиться температурой воды, которую можно обозначить, как прохладная или тёплая. Причём начинать лучше с воды тёплой, ведь она является для тела более комфортной, а уже после согревания организма приступать к обливанию холодной водой.
Не нужно забывать, что время пребывания под водой низкой температуры должно быть в 2-3 раза короче времени пребывания под водой тёплой. Холодная струя воды должна непременно литься сверху вниз, охватывая, таким образом, всю поверхность тела.
Может произойти так, что во время принятия контрастного душа появится резкий дискомфорт – на коже показались мурашки или появился озноб, в этом случае процедуру нужно сразу же прекратить, ведь мы хотим укрепить свой организм, а не помочь ему заболеть.
По окончании водных процедур будет не лишним закрепить результат обтиранием. Возьмите полотенце и тщательно разотрите им всё тело. Это поможет вам согреться в случае замерзания. К тому же за такой массаж ваша кожа будет вам благодарна. Если вы используете контрастный душ для похудения, то участки тела, которые могут быть подвержены целлюлиту, лучше массировать более тщательно, так как это способствует лучшему обмену веществ и ускорит кровообращение.
Время для душа
Если вы возьмёте за правило проводить эту процедуру сразу после сна, а ещё лучше – после лёгкой утренней зарядки, то весь день у вас пройдёт как по маслу. Контрастный душ – это прекрасный способ поднять себе настроение и задать тонус своему телу на весь день. Многие люди с трудом просыпаются по утрам. Им стоит взять на заметку, что непродолжительная по времени процедура поможет распрощаться с остатками сонного состояния. Но данная процедура хороша не только этим. Если вас мучают проблемы со сном, вам на помощь снова придёт контрастный душ, который вечером оказывает обратное действие. Он освежит тело, расслабит мышцы и создаст прекрасную почву для благоприятного погружения в сон. Этот метод расслабления перед сном вполне подойдёт и детям.
Для того чтобы водные процедуры стали ещё более приятными, вы можете использовать гель для душа с ароматом, который вам приятен. Это не только сделает сам процесс невероятно расслабляющим, но и поднимет настроение, оставит еле уловимые нотки запаха на весь день.
Противопоказания
Помимо пользы контрастный дум может принести вред определённой группе людей. Например, тем, кто болен ангиной, циститом, или другим заболеванием воспалительного характера, необходимо воздержаться от контрастного душа, так как он может усугубить положение. Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови, скачки в кровяном давлении, опухоли – всё это также является поводом для отказа от этой процедуры.
