Почему голод вызывает злость
Приходилось ли вам злиться на кого-то, испытывая сильное чувство голода? Раздражение, вспыльчивость, сварливость и даже ярость можно наблюдать у несчастных голодающих довольно часто. Эту злость невозможно проконтролировать, она слепа и сметает всё на своём пути, заставляя говорить и делать необдуманные поступки в приступе голода.
С другой стороны, есть люди, которым совершенно не свойственно злиться, даже если они не ели с самого утра, а на улице уже начинает темнеть. В нашем теле постоянно происходят разнообразные процессы, на которые мы тратим огромное количество энергии. Если энергетический запас не пополнить вовремя, произойдёт сбой… «Волчий голод» имеет простое научное объяснение, здесь нет никакой тайны.
Если вы страдаете от приступов голода, которые нередко сопровождаются агрессией, воспользуйтесь этим советом. Не доводите себя до греха! Обязательно питайтесь здоровой пищей с высоким содержанием сложных углеводов – налегайте на каши. Простые углеводы, такие как сахар, мучные изделия, сладости, фрукты, следует ограничить. Это важно не только потому, что так вы будете себя лучше контролировать и перестанете бросаться на окружающих в голодном гневе.
Скачки сахара в крови – первая причина приступов голода. Когда запасы глюкозы в организме заканчиваются, наступает углеводное голодание. Мозг начинает хуже работать, организм находится в стрессе – тело думает, что умирает, и требует немедленного пополнения запасов глюкозы. Самая глупая затея – перекусить в этот момент шоколадкой. Злость от голода может никуда не исчезнуть, а вот сахар в крови поднимется до высот. Шоколад быстро переварится, и снова наступит нехватка глюкозы – опять то же самое раздражение, перекус, и всё по кругу… Резкие скачки сахара в крови вниз и вверх ведут к сахарному диабету. Помните об этом и отрегулируйте своё питание, лучше всего перейти на пятиразовое, причём еду употреблять нужно не слишком большими порциями.
К углеводному голоданию и злости в голоде склонны не только те люди, у которых наблюдаются резкие скачки сахара в крови. Есть и другие причины. Во время дефицита глюкозы мозг может посылать сигналы в гипофиз и надпочечники для вырабатывания специфических гормонов. Адреналин и кортизол – те же самые гормоны, которые вырабатываются во время сильного стресса. Они возникают как реакция на голод и заставляют человека злиться, запускается природный механизм «спасайся или беги». Именно эти гормоны побуждают говорить с людьми на повышенных тонах, когда катастрофически хочется есть.
Бывает и генетическая предрасположенность к необузданному голоду. Гнев и голод контролируются одним и тем же геном! В спинномозговой жидкости голодного человека можно обнаружить одинаковое количество нейропептидов, отвечающих за гнев и голод, они ходят парой.
Никогда не решайте важные вопросы, когда голодны. Всегда имейте при себе здоровый перекус! Избегай сладостей и мучной пищи, питайтесь регулярно. Если соблюдать эти элементарные правила, приступы голода будут слабыми и незначительными, внезапное раздражение перестанет вас тревожить.
