Усталость – от еды
Мы часто чувствуем усталость и сонливость даже в самом начале дня. Это может быть совершенно не связано с тем, что человек плохо выспался или просто заболевает. Очень часто мы употребляем продукты, которые приводят нас к такому состоянию.
Коньяк и горькие настойки на травах. Часто их советуют для бодрости. На самом деле, если выпить один из этих напитков во время обеда, можно почувствовать усталость и упадок сил. Если же махнуть стопочку на сон грядущий, эффект будет противоположным. Крепкие алкогольные напитки плохо взаимодействуют с гормоном сна – они вызывают сонливость, которая не расслабляет. Сон будет глубоким даже после небольшого количества крепкого спиртного, но неполноценным, так как мозгу не будет хватать кислорода.
Если же хочется расслабиться за ужином, лучше выпить бокал красного вина, которое поможет снять напряжение и спазмы сосудов.
Сладкое. Все сладости вызывают повышение уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Можно почувствовать упадок сил. А это значит, что, если вы устали и хотите перекусить, лучше обойтись без сладкого и булочек. Лучше съесть кусок чёрного или зернового хлеба с оливковым маслом (кстати, это самый быстрый способ быстро утолить голод).
Мясо индейки. Индейка является диетическим мясом, но в ней содержатся белки, обладающие релаксирующим эффектом. Съев на обед грудку индейки, можно почувствовать усталость и сонливость, так что лучше это блюдо готовить на ужин. Перед ночным сном эти её свойства будут очень даже кстати.
Мучное. Эта категория продуктов действует на человеческий организм таким же образом, как и сладкое, – вызывает скачки глюкозы. К тому же продукты с клейковиной разбухают в желудке, из-за чего в теле появляется тяжесть и хочется немного прилечь.
Жареное. Жареная пища труднее и дольше всего переваривается организмом. На это идут большие затраты энергии, и поэтому чувствуется усталость.
На заметку. Справиться с усталостью и получить заряд бодрости на весь день помогут продукты, восполняющие дефицит железа (шпинат, яблоки, свёкла, гречка, фасоль), а также богатые витаминами В1 и В12 (ищите их в хлебе с отрубями, сырах, орехах, зелёном горошке).
