Это очень просто ведь – взять вот так и похудеть!

Несколько лет назад я бросил курить. То ли из-за этого, то ли из-за возрастных изменений я за несколько лет набрал около двадцати килограммов веса. Стало тяжело ходить, появилась одышка, начали развиваться гипертония и атеросклероз

Я наметил для себя программу действий и начал работать над собой. За полгода я сбросил десять килограммов. Мне стало легче двигаться, исчезли одышка и высокое давление. Я стал более стройным и подтянутым. И теперь хочу поделиться своим опытом.

Чтобы избавиться от лишнего веса,нужна работа по трём направлениям – это движение, диета и приём трав. Рассмотрим каждое направление подробнее.

Движение

Необходимы, во-первых, тренировки на выносливость, а во-вторых, на общую гибкость и тренированность тела. Для выносливости рекомендую длительную ходьбу, бег трусцой или велосипед. Для общей тренировки тела подойдут йога, плавание, фитнес или танцы (кому что нравится). Ещё могу порекомендовать тибетский комплекс упражнений «Око возрождения». Его выполнение занимает всего минут 15, а эффект очень высок.

Диета

Необходимо максимально ограничить или полностью исключить сладкое, мучное и жирное. Предпоч­тение отдавать овощам и фруктам. Из мясной пищи рекомендуются птица, морская рыба и мясо нежирных сортов. Фастфуд и продукты быстрого приготовления запрещены. Старайтесь ограничивать порции и питаться помаленьку, но чаще. В еду рекомендуется добавлять приправы – розмарин, имбирь, красный перец, куркуму и др.

Приём трав

И необходим приём определённых трав. Во-первых, нужен приём трав, которые чистят сосуды и нормализуют обмен веществ. Это такие травы, как диоскорея кавказская (корни), гинкго билоба (листья), софора японская (семена). Рецепты уже публиковались, повторяться не буду. Кстати, эти травы приведут в порядок деятельность вашей сердечно-сосудистой системы, которая из-за избыточного веса наверняка работает не самым лучшим образом. А во-вторых, необходим приём трав, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Вот несколько рецептов таких травяных сборов.

* Взять по 20 г коры крушины и морской капусты, 15 г травы тысячелистника, по 10 г ягод красной рябины, листьев крапивы, корня солодки и элеутерококка, 5 г семян льна. Одну столовую ложку этой смеси заливать стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Процеживать и принимать по полстакана 2 раза в день во время еды. Длительность приёма – месяц.

* Взять 20 г корня цикория обыкновенного, по 15 г коры крушины, семян петрушки, листьев одуванчика и кукурузных рылец, по 10 г травы мяты перечной и тысячелистника обыкновенного. Одну столовую ложку этой смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Процедить и принимать по трети стакана 3 раза в день натощак за полчаса до еды.

* Взять в равных частях цветки чёрной бузины, плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липовый цвет и лист перечной мяты. Приготовление и прём – как в предыдущем рецепте.

Из этих сборов можете выбрать тот, который доступнее. Или можете их чередовать. Успеха!

А.В. ГОЛОВКОВ, травник
г. Армавир