Выпустите птицу из клетки!

В рассказе А.П. Чехова «Спать хочется» очень глубоко и психологически достоверно описано, как даже хроническая усталость на этапе количественного накопления вдруг переходит в преступное действие. Нанятая хозяевами нянька Варя, укачивая ребёнка, который без конца плачет, не может заснуть. Ей хочется спать всё сильнее и сильнее. И вот Варей уже овладевает ложное представление: этот ребёнок – мой смертный враг! Задушив его, она со сладкой улыбкой погружается в сон...

Большинство преступлений на бытовой почве имеют такой же механизм. Как только систематические стрессы, нагрузки на нервную систему превышают допустимый предел, психика вырабатывает временный спасительный выход, разрешающий ситуацию. Человек начинает или пить, или принимать наркотики, или бросаться на близких. Для него это в такие моменты совершенно естественно, потому что он находится в состоянии аффекта. И когда аффект проходит, человек успокаивается, снова возвращаясь на круги своя. И, возможно, потом будет очень сожалеть о совершённых действиях. До... следующего раза.

Увы, законы физиологии ослабленных нервных клеток таковы, что они не могут реагировать на вновь возникающие раздражители адекватно. Поэтому-то через агрессию и ложное представление приходят крайне необходимые успокоение или глубокий сон.

Кстати, раздражение и вспыльчивость – это тоже проявление агрессии. Попробуйте сделать вот что:

– установите равновесие в своём общении с людьми, когда вы находитесь дома и когда появляетесь в публичных местах;

– посетите невролога и эндокринолога, чтобы исключить медицинские причины своей нервозности;

– учитесь навыкам позитивного мышления;

– осваивайте приёмы регуляции своих эмоций;

– развивайте чувство юмора и самоиронии.

Для регуляции агрессии психологи предлагают людям с нарушениями психики воспользоваться методом инверсии.

...Чтобы избавиться от агрессии, представьте её в виде чёрной птицы. Она бьётся внутри вашей головы и пытается выбраться наружу.

Поменяйте её цвет на белый, а свою голову представьте в виде клетки. Откройте же дверцу, выпустите птицу на волю!

Затем попытайтесь осознать масштаб агрессии, царящей в голове. Увеличьте клетку до размеров вашей комнаты. Потом – до масштаба города. До размеров земного шара.

А затем уменьшите свою агрессию. До размеров города. Подушки. Песчинки. И – выбросите её через левое плечо!