Как бороться с аппетитом (27.05.08)

 Для некоторых женщин дни сидения на диете превращаются в пытку, и всё потому, что они просто не могут отказать себе в любимом блюде. На самом деле эта проблема решаема. Следует знать лишь несколько простых приемов. Психологи для борьбы с непреодолимым желанием съесть любимое блюдо советуют прибегать к следующим приемам.

 Шаг 1. Представьте себе огромную тарелку с едой, которую вы просто терпеть не можете. Теперь мысленно возьмите ложку и начните есть это ужасное блюдо, при этом вам необходимо тереть большой палец правой руки о мизинец. Не стоит останавливаться до тех пор, пока вы не испытаете тошнотворное чувство, после чего перестаньте об этом думать и расслабьте пальцы.

 Шаг 2. Представьте тарелку любимого блюда и посмотрите, как тарелка с каждой секундой становится все больше и больше до тех пор, пока не станет огромной.

 Шаг 3. Вам потребуется вновь сомкнуть пальцы и представить, что вы едите любимое блюдо, при этом ощущая вкус ненавистного вам блюда. Представляйте, как вы едите их вместе, при этом не забывайте тереть большой палец о мизинец.  Представляйте себе эту картину до тех пор, пока у вас вновь не возникнет тошнотворное ощущение, после чего остановитесь и расслабьте пальцы.

 Шаг 4. Теперь вновь вспомните, как выглядит ваше любимое яство, но в этот раз вы уже будете воспринимать его совсем по-другому.

 Попробуйте.

Газета Копилка советов №20