Пять причин долголетия (Аптечка №8)

 Здравствуйте! Я отношу себя к людям, считающимся долгожителями. Мне пошёл девяносто первый год. И когда подвожу итоги тем годам, что уже прожил, прихожу к выводу, что я счастливый человек.

 В чём же состоит секрет моего долголетия и поддержания себя в форме? На этот вопрос нет однозначного ответа.  Он сложен и многогранен. Долголетие - это не просто сумма прожитых лет. Это повесть о житье-бытье. Именно оно является главным фактором поддержания себя в форме. От чего это зависит? От многих причин.

 Причина первая: я живу активной жизнью. Меня живо всё интересует: обстановка в мире, стране. Я слежу за событиями, происходящими в разных сферах жизни: интересуюсь политическими новостями, культурными, научно-техническими, социально-экономическими. Несмотря на уже не очень хорошее зрение, я выписываю и читаю несколько газет и журналов. Принимаю участие в различных викторинах и конкурсах. На досуге пишу стихи на самые разные темы, о том, что меня волнует. Пишу от души и для души, не для публикации, хотя и в газеты иногда попадают.

 Круг моих интересов широк. Но я и «домохозяйка». Жена, будучи прикованной к постели, нуждается в постоянном обслуживании и уходе. И эту нелёгкую миссию несу я. Я и повар, и официант, нянька и санитар. Это всё мне нелегко даётся, но делаю я всё это доброжелательно и безропотно. Это, пожалуй, вторая причина. Она заставляет меня всегда быть в напряжении.

 Мобилизация сил и духа - третья причина. Это соблюдение режима еды и сна. В любых жизненных обстоятельствах я нахожу возможность вовремя рационально питаться. Во всём соблюдаю меру. Я никогда не пресыщаюсь пищей и не остаюсь голодным. Один раз в неделю - разгрузочный день (рыбно-овощная или молочно-растительная диета).   Всегда в напряжении и собранности сил и духа.

 Следующая причина - я применяю метод аутотренинга, и одновременно с ним - метод аффирмации (положительные утверждения, позволяющие изменить образ мысли в заданном тобою направлении на перспективу здоровья и лучшего самочувствия). К примеру: «Я ощущаю свою силу и даю ей возможность проявиться», «Я веду себя с достоинством во всех обстоятельствах жизни», «Моя судьба уникальна и неповторима, и я с благодарностью принимаю её» - и т. д. Произнесение аффирмаций является эффективной формой воздействия на подкорковое вещество головного мозга с последующей передачей этой информации в центр (в кору) головного мозга, после чего и виден эффект. Кроме этого я пользуюсь и молитвами, особенно перед сном. К примеру: «В руки твои, Господь, их!  Бог мой, прими от меня дух мой. А потому благослови меня. А потому помилуй меня, и вечную жизнь даруй мне».  Повторив 5-6 раз про себя эти слова, я тут же погружаюсь в сон.

 Немаловажную роль в укреплении моего здоровья и самочувствия играет физкультура. Каждое утро в течение 30-40 минут я занимаюсь в постели небольшим и простым комплексом упражнений, рекомендуемых специалистами по лечебной физкультуре, и чувствую, как я заряжаюсь энергией на весь день. Это, пожалуй, тоже одна из причин моего долголетия и пребывания в хорошей форме.

Н. БЕРЕЖНОЙ

г. Кисловодск, Ставропольский край