"Бодрость духа, грация и пластика..." (Аптечка №8)

 Рецепт от остеохондроза – это зарядка, которая боль снимает, как таблетка. Нужно на полу лечь на живот, руки вытянуть вперёд и под пупок положить мячик или клубок величиной с собственный кулак. Будет больно, придётся потерпеть.

 Зарядка такая: одновременно поднимаем левую руку и сантиметров на 15-20 правую ногу. Затем следует поменять положение, подняв другую руку и ногу. Первый раз достаточно сделать упражнение 3 раза. На следующий день – 4, и так до 10 раз, прибавляя по одному повторению каждый день. Если больной не может поднять ногу сам, ему надо аккуратно поспособствовать.

 Нанайский рецепт от боли в пояснице

 Утром, постелив коврик, лечь на спину, поджать ноги и руки и кататься с боку на бок раз 25-35. Улучшение почувствуете через 2-3 месяца. Эту процедуру нужно делать ежедневно утром.

 Боли в верхнем отделе спины, плечах, между лопатками. Встаньте прямо, поднимите плечи, задержитесь в таком положении как можно дольше, затем опустите плечи, максимально расслабившись в течение 20 секунд. Повторите упражнение два-три раза. После этого отведите плечи назад, стараясь сомкнуть лопатки, внимание сконцентрируйте на ощущениях в напряженных мышцах, вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите два-три раза. Лучше делать мини-гимнастику в середине дня или вечером.