Если часто болит голова...
При пониженном давлении
Если головные боли у вас связаны с низким давлением, расстаньтесь с подушкой совсем!
Традиционная чашка утреннего кофе должна быть не просто средством утоления жажды, а обязательным ритуалом. Сначала вдохните запах любимого кофе, потом попробуйте, посмакуйте небольшое количество кофе, затем пейте неспеша и с удовольствием. Тогда происходит медленное всасывание в кровь содержащегося в кофе кофеина.
Контрастный душ лучше принимать утром, и заканчивать его холодным обливанием.
Утренняя зарядка для гипотоника - острая необходимость! Делайте свой комплекс в хорошем темпе, добавьте упражнения с подъемом ног из положения лежа.
При перенапряжении зрения
Эта проблема сейчас чрезвычайно актуальна. Увлечение компьютерами, множество программ телевидения, видео... Пусть вас не удивляет, что боли при зрительном перенапряжении чаще всего возникают в затылочной области. Их отличительная черта: возникают они обычно во второй половине дня - после длительного просмотра телевизора или после работы на компьютере, сопровождаются, резью в глазах.
Чтобы снять головную боль, освободите волосы от заколок и шпилек, в затемненной комнате помассируйте кожу головы, лучше всего деревянной массажной щеткой.
Очень хорошо снимает боль, связанную с перенапряжением зрения (или стрессом), втирание в кожу головы пива.
Затем сделайте примочку на глаза с валерианой. Для этого возьмите настой валерианы (2 ст. ложки измельченного корня с корневищами - на стакан кипятка, настоять 20 минут), смочите в нем мягкую хлопчатобумажную ткань, наложите ее на глаза и позвольте себе немного отдохнуть и расслабиться.
Кстати, всем известно прекрасное действие настойки валерианы, принимаемой внутрь, но мало кто знает, что не менее эффективно вдыхать ее пары из открытого пузырька.
При нарушении тонуса сосудов
Эти боли отличаются пульсирующим характером, возникают при физическом напряжении, стрессе, резкой перемене позы.
Первый совет: начните обливаться холодной водой! Если вылить на себя полведра ледяной воды выше ваших сил, воспользуйтесь контрастным душем. Но не начинайте закаливающие процедуры резко, без подготовки. Для начала достаточно обливать после вечернего душа только ступни, затем постепенно поднимать уровень до коленей и выше, пока вы не сможете обливаться с головой.
Кроме того, для нормализации сосудистого тонуса необходим полноценный двигательный режим. Не ленитесь, заниматься утренней гимнастикой, возьмите за правило совершать длительные пешие прогулки. Особенно полезны они перед сном.
