"Мелочи" помогут держаться на плаву (Аптечка №7)

 Стараться жить в ладу с собой - это очень необходимо для поддержания здоровья, хорошего настроения, бодрости духа. Жить в ладу с собой - это уважать себя, не лениться, трудиться над собой.

 Мне 68 лет. От своего возраста никуда не денешься: жизнь не бесконечна. Но это не значит, что нужно заранее согнуться, скукожиться, кряхтеть, пыхтеть и ждать последнего часа. Нужно бороться, отстаивать каждый день и час своей жизни и не спешить отягощаться недугами.

 Поделюсь своим опытом. Он скромный, состоит буквально из «мелочей», но эти «мелочи» очень хорошо помогают держаться на плаву.

 В течение многих лет я живу в определенном «упругом» ритме, стараясь держать форму.

* Утром в постели, еще не открыв глаза, начинаю разминку суставчиков рук и ног. Через несколько минут сон окончательно слетает с меня, и я бодренько встаю с постели с песней «Мы кузнецы, и дух наш молод!». Это мой утренний гимн радостного пробуждения.

* Прочитаю молитвы и принимаюсь за «оживление своих жизненных сил». Ежедневно делаю комплекс несложных упражнений, жесткое растирание с головы до ног. Радость буквально вливается в меня, я пою, пританцовываю, тонус мой повышается заметно.

* С утра составляю план действий на день, стараюсь всё выполнить.

* После завтрака привожу себя в порядок, встаю на «каблучки» и выхожу «в свет» подать признаки жизни, дать понять окружающим, что я еще ничего, жива и почти здорова.

* Излишками веса не страдаю, осанка прямая, походка пока ничем не отягощена. Всем хочется улыбаться и желать добра.

* Обязательно в течение часа в любую погоду гуляю по аллейкам. Смена обстановки уже благотворно влияет на настроение, самочувствие - травка, листочки, цветочки, птички, воздух, солнышко.

* Прихожу домой в радужном настроении и принимаюсь за дела. После обеда обязательно прилягу, чтобы дать отдых ногам и позвоночнику.    Рядом со мной укладываются мои друзья - кот Аська и кошечка Гулька, обнимут меня, поцелуют в нос, и на душе становится тепло и радостно. Почитаю, подремлю. Встаю свеженькая и снова готова к трудовым свершениям.

* Питаюсь скромно (по доходам), в одно и то же время, поэтому никогда не страдаю отсутствием аппетита. Ужинаю не позднее 18.30.

* Спать ложусь тоже в одно время, сплю, как ангел, бессонницей не мучаюсь. Потому и утром встаю рано и легко.

* Лень меня не посещает, я просто для нее даже щелочки не оставляю.

* Болячки, конечно, есть, а куда ж без них в нашем возрасте. Но благодаря моим правилам удается смягчить или предупредить их проявления. Лекарства употребляю нечасто, пользуюсь некоторыми советами для оздоровления из «Аптечки».

* Бывает, что и грусть-тоска нападет. Если не удается ее стряхнуть, встаю перед зеркалом и, обращаясь к своему отражению, начинаю поругивать его, жалеть, вразумлять, подхваливать - пока не рассмеюсь. Ну, тогда уже проще, душа освобождается от тяжести, и всё вокруг веселеет.

* Стараюсь не держать в душе никакого зла, со всеми общаюсь доброжелательно, с улыбкой. Я благодарна природе, которая наделила меня достаточной долей оптимизма, выдержки, терпения.

* Не обхожу и общественные мероприятия, посещаю литературно-музыкальную гостиную в муниципальном центре, в библиотеке. Это возможность принарядиться, попеть, послушать стихи, потанцевать, еще раз почувствовать вкус жизни и убедиться, что есть еще жизненные запасы в душе. И есть еще в этой душе место для радостей!

 Нужно просто любить и уважать себя, заниматься собой постоянно и терпеливо, это дисциплинирует, помогает сохранить жизненные силы. И денег это не стоит.

 А И.Пермитина

с. Грачевка,

Ставропольский край