Сон - лучшее лекарство (Копилка советов №19)
Я разговариваю и даже кричу во сне. Не могу спать у детей,
так как бужу их среди ночи. Хотели обследовать меня в больнице,
так я будила всех в палате. Помогите!
А.Т.ИВАНОВА
Краснодарский край
Уважаемая Анна Терентьевна! Беспокойный сон, действительно,доставляет большие неудобства. Есть лекарства, которые делают сон глубже. К ним относятся снотворные и транквилизаторы.
Однако я бы не советовал ими особо увлекаться из-за их побочных эффектов.
Более безопасны растительные отвары и спиртовые настойки: пустырника, пиона, валерианы. Их можно смешивать, примерно в равных долях. Например, слить в одну плотно закрывающуюся емкость маленькие пузырьки настойки валерианы, пустырника и столько же пиона, и пить по 1 ст. ложке этой снотворной смеси за 15 минут до сна.
Но еще большее значение имеет, как вы проводите свой вечер. За два часа до сна не следует ни с кем ссориться
(впрочем, не ссорьтесь и днем), разговаривать по телефону на волнующие вас темы. И главное - смотреть телевизор, особенно переживать из-за серийных терзаний Луи Альберта и княжны Мышкиной.
Вместо этого куда полезнее для здоровья погулять во дворе полчасика или постоять на балконе. А затем принять теплую ванну с несколькими каплями розового масла, выпить чашку ромашкового чая с медом или «снотворную смесь». И, если веруете, прочитать перед отходом ко сну молитву «Отче наш»