Гимнастика для глаз

Для профилактики глазных заболеваний, улучшения зрения в Индии и Китае разработана эффективная система упражнений.

  Она не только улучшает кровоснабжение глазных яблок и нормализует тонус мышц, но и помогает снять зрительное утомление.

  Сядьте поудобнее, голову держите прямо, взгляд должен быть направлен вперёд. Таково исходное положение для всех упражнений.

 1. Закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться в центре зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение 1 минуты направляйте это тепло в глаза.

 2. Закройте глаза и делайте ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, потом повторите их в обратном направлении. Движения нужно совершать в медленном темпе по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

 3. Вытяните правую руку перед собой, разогнув её в кисти. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Потом, не поворачивая головы и сопровождая ноготь взглядом, поверните руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Затем перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение 5 раз, используя и левую руку.

 4. Вытяните правую руку перед собой, разогните её, как в предыдущем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно приведите её в исходное положение. Повторите движения 10-15 раз.

   Если ваша работа связана с большой зрительной нагрузкой, гимнастику рекомендуется делать утром и вечером, а первые два упражнения - и днём. Кстати, они не только полезны, но и придадут вашим глазам здоровый блеск, особую выразительность.