Секреты долголетия от Галины Шаталовой

Врач, кандидат медицинских наук Галина Сергеевна Шаталова создала свою оригинальную систему естественного оздоровления, которая помогает ей исцелять множество больных и самой сохранять бодрость долгие годы.

Вот её рекомендации.

•  Нужно избавиться от эгоизма, злобы, агрессии.

Доброжелательное отношение к себе, к людям, к жизни – ключ к победе над любыми недугами.

•  Замечательные способы оздоровления – закаливание прохладным душем, обливаниями и баня (если, конечно, она не противопоказана).

•  Я доказала, что человек может съедать пищи в 5 раз меньше и превосходно себя чувствовать. Основа целебного питания – овощи, фрукты, ягоды, зерновые культуры, орехи, семена, немного нерафинированного растительного масла.

Следует избегать жирной пищи. Риск смерти от сердечного приступа у того, кто ест мясо, составляет 50%, у того, кто не ест мяса, – 15%, у того, кто не ест ни мяса, ни рыбы, ни молочных продуктов, ни яиц, – 4%.

Обязательно исключите чёрный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки, сахар.

Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, лучше недолго готовить пищу при температуре до +100 оС.

Для приготовления блюд следует использовать только родниковую или очищенную воду.

Я бы посоветовала не готовить пищу в алюминиевой посуде – она вредна для здоровья.

Целебное питание сводится к двухразовому приёму пищи – желудку тоже надо давать время для отдыха.

Трапезничая, кладите пищу в рот маленькими порциями, жуйте долго и тщательно.

•  Чтобы вернуть себе здоровье, нужно правильно дышать.

Попробуйте вдохнуть воздух и мысленно, усилием воли, как бы распределить его, скажем, в ноги.

Сделайте выдох и повторите то же самое, только с руками и другими частями тела.

Тренироваться лучше на свежем воздухе в ранние утренние часы.

•  Ночью необходимо полное расслабление всех мышц тела.

Этого можно достичь только лёжа на твёрдой ровной постели без пружинного матраса и на твёрдой подушке.

Вначале это может быть болезненно, так что подложите между шеей и подушкой полотенце.

•  Просыпаться я рекомендую не позже 5 часов утра. И без всякого будильника.

Нужны ежевечерние установки: «Завтра я должна встать в 5 часов». Проснувшись, сделайте несколько упражнений для глаз. Вращайте по орбите сначала правым глазом, забыв о левом, потом – наоборот.

Затем выполните в постели, лёжа на спине, физические упражнения: покачивания поднятыми вверх кистями и стопами, колебательные движения корпусом.

И уже после разминки приступайте к более насыщенной, «суставной» гимнастике.