"Как достигнуть можно, здоровой весёлой и глубокой страсти" (Аптечка №3)

 В 1808 г. была опубликована книга князя П.Енгалычева «Важнейшие наставления о предупреждении болезней и сохранении своего здоровья». Советы из этого любопытного наставления не утратили актуальности, на наш взгляд, и сегодня.

 Кто желает достигнуть глубокой старости как цели природы и до тех пор вести здоровую и веселую жизнь, тот должен наблюдать следующие всеобщие правила:

 1. Паче всего обращать на самого себя внимание и учиться познавать, что телу твоему полезно или вредно, опасно или предосудительно.

 Если что природе твоей противно или от чего имеешь ты отвращение, того всячески избегай; напротив того, делай и употребляй все, что телу твоему сходно.

 2. Убегай всех сильных страстей. Неумеренная радость столь же здоровью вредна, как и продолжительная великая печаль и жестокий гнев, великий страх.

 Злоба и зависть истощают жизненные силы и ввергают человека в опасные болезни. Потому с молодости приучай себя к кротости и спокойствию и учись страсти свои умерять.

 Если бы когда вдруг овладела тобою сильная страсть, если бы ты когда рассердился или сильно испугался, то пойди на свежий воздух, взирай на небо, помышляй о Боге и не прежде употребляй пищу и питье, как уже в духе своем сделаешься спокоен.

 Люби всех людей, полагайся на Промысл и всегда надейся лучшего.

 3. Будь целомудрен и скромен; истребляй все нечистые помыслы; убегай всего, что в тебе сладострастные вожделения возбудит. Наблюдай престрого, когда

и один находишься, природную стыдливость.

 4. Ежедневным твоим питанием имей чистую свежую воду, также молоко. Чаю, кофе, вина, а паче всего горячего вина совсем убегай в молодости и в возмужалых летах употребляй их с великою умеренностью. Ежели ты разгорячился или раздосадовался, то ничего вскоре не пей, но погоди, пока простынешь, и тогда пей, но постепенно и всегда понемногу.

 5. Будь умерен в употреблении пищи и пития; никогда не ешь и не пей больше, нежели сколько тебе нужно к утолению голода и жажды, и не прежде опять принимайся за пищу, как когда большой почувствуешь голод.

 Не употребляй вместе много разных яств, ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, чтоб тем лучше она в желудке переваривалась.

 Незадолго перед спаньем, вскоре после сильного телодвижения, когда еще ты весь в поту, после сильных страстей, после гнева и ужаса воздержись от всякого ядения и дай прежде успокоиться крови.

 6. Содержи тело твое в чистоте. Мой лицо и руки, не только вставая с постели, но когда только замараешься; прилежно омывай шею, затылок и ноги свежею водою или обтирай льдом. А летом при теплой погоде с осторожностью купайся в пруде или реке, в которой вода светла.

 7. Не надевай узкого, толстого и чрезвычайно теплого платья. Держи одежду твою всегда в чистоте и не носи никогда одежды тех людей, кои умерли в дурных и прилипчивых болезнях.

 8. Убегай праздности и должность свою исправляй рачительно. Ежели вести тебе должно сидячий образ жизни, то каждый день без изъятия, при всякой погоде, делай движение целый час на вольном воздухе. Будь уверен при твоих работах и ими не надсажайся. После сильного движения не отдавайся тотчас покою.

 9. Пока ты молод и здоров, то не спи на перинах, а на войлоках или тюфяках, набитых лошадиным волосом, сухим мохом или соломою и одевайся шерстяным одеялом. Ежели ты хвор или стар, то не одевайся многими одеялами и постель свою часто выноси на свежий воздух. Не спи в жарко натопленном покое и летом держи в спальне окна отворенные; ложись спать в 10 часов, а поутру вставай рано; кто 7 часов  во сне проводил, тот очень довольно спал.

 10. Содержи покой твой в чистоте; пусть метут его каждый день; отворяй ежедневно несколько раз одну оконницу, а иногда и двери, чтобы вошел туда свежий воздух. В покое твоем не имей никогда мокрого белья, горячительных угольев, весьма пахучих цветков, съестных припасов, птиц и тому подобного. Зимою топи не много, но умеренно.

 11. Поступай всегда осторожно. Когда ты разгорячился, то скоро себя не прохолаживай; ежели по неосторожности когда сие сделаешь,  то тотчас умеренною работою дай себе движение  или напейся бузиннового чаю, чтоб восстановить испарину. С жестокой стужи не входи скоро в теплые покои и не приставляй тотчас рук и ног  к теплым печам. С молодости укрепляй себя против стужи.

 12. Не привыкай курить и нюхать табаку, хотя бы тебе то какой-нибудь врач предписывал  для здоровья.

 13. Не употребляй лекарств, доколе ты здоров. Привычка в определенное время принимать слабительное, пускать кровь и прочее вредна и ослабляет тело.

 Ежели ты чувствуешь недоможение, тотчас ничего не ешь, но тем более пей тепловатой воды. Ежели тебе сделается хуже, то немедленно позови порядочного врача.

 Поступай с ним откровенно: расскажи ему твой род жизни и все обстоятельства, кои могут быть причиною твоей болезни.

 Предписанные лекарства принимай порядочно, в определенную пору и точно последуй предписаниям врача.

 После болезни содержи себя весьма исправно в пище и питии.

 ...Поразительнейший пример представляет нам собою Корнаре - венецианский дворянин.

 С 25-го года начал он чувствовать боли в животе, боках, начало подагры

и внутренней лихорадки; при всем множестве лекарств здоровье его до 40-го года продолжало быть худым. Он тогда отбросил все лекарства и наложил на себя род жизни трезвевший, определив себе на день двенадцать унцов (около 500 г. - Ред.) твердой пищи да 14 унцов пития, что составляло только четвертую долю пищи земляков его.  Действие сего пищеупотребления было таково, что его немощи, мало-помалу проходя, уступили место здравию крепкому и сильному, соединенному с весельем и удовольствием, чего он прежде не знал.

 На 95-м году написал он сочинение на рождение  и смерть человека, в котором он представил любопытнейшую картину своей жизни. “Я здоров и весел, - пишет он в той книге, - как на 25-м году; я пишу 7 или 8 часов на дню, а в прочее время я прогуливаюсь, балагурю или пою и играю на музыке. Я весел; ем с аппетитом; воображение у меня живое, память счастливая, рассуждение хорошее и, что удивительно, голос крепкий и складный”. Он жил более 100 лет.

 Гиппократ в книге о болезнях говорит: “Ничто столько не способствует здравию, как воздержанность, чистый воздух, купание в холодной воде и трудолюбие”.

 Плутарх советует содержать голову в холоде, а ноги в тепле и вместо лекарств в начале болезни поститься целый день.