Знаете ли вы, что недостаток сна повышает риск простуды?

Недавно такую закономерность выявили учёные-медики. Оказывается, у людей, спящих менее 7 часов в сутки, риск подхватить простуду, в среднем, на 300% выше, чем у тех, кто спит по 8 и более часов. Потому что качественный сон играет важную роль в выработке иммунной системой биологически активных веществ, призванных бороться с инфекцией. И прежде всего, с самыми распространёнными вирусами, вызывающими острые респираторные заболевания и грипп!

В исследовании, которое проводилось в США на протяжении пяти лет, участников на время изолировали от внешних контактов, поместив в условия карантина. Им выдавали капли для носа, содержавшие вирусы, которые вызывают насморк.

В течение 5 дней испытуемые сообщали о малейших признаках простуды и сдавали анализы мокроты из носовых каналов. Спустя 28 дней после контакта с вирусом у них были взяты пробы крови.

И выяснилось: чем меньше спали участники исследования, тем больше у них была вероятность того, что контакт с вирусом приведёт к заболеванию. А те, кого мучила бессонница, и вовсе простужались в 5,5 раза чаще, чем те, у кого не было расстройств сна.

Но и это ещё не всё. Несколько лет назад учёными было обнаружено, что люди, спящие по 7-8 часов в сутки, наименее подвержены… заболеваниям сердца. Однако тогда прямой зависимости между длительностью сна и состоянием иммунной системы установлено не было. Теперь же доказана и эта закономерность.

Так что если у вас есть проблемы со сном, обратите на них самое серьёзное внимание. Спокойной вам ночи и приятных сновидений!

Но, помимо хорошего сна, будет отнюдь нелишне перед выходом из дома смазывать нос оксолиновой мазью.