В новый год - с советами академика Николая Амосова

На медицину надейся, а сам не плошай

•  Говорят, здоровье - счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать.
•  В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
•  Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем.

 Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

К сожалению, здоровье как важная цель встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью.

Природа лечит и... калечит

•  Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, умение отдыхать.
•  Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. А если это время удвоить, то будет вообще отлично!  
•  Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе. Очень полезно некоторое время бывать на солнце. При этом в коже вырабатывается витамин D, что является лучшей профилактикой остеопороза (хрупкости костей) в пожилом возрасте.

Принято считать, что пребывание на солнце повышает вероятность возникновения раковых опухолей. Это, отчасти, верно, но только в отношении рака кожи. И то, если у вас есть к нему предрасположенность. Но будьте осторожны - не доводите дело до солнечных ожогов! Особенно осторожными следует быть тем, у кого рыжие волосы, голубые глаза, светлая кожа, много пигментных пятен, веснушек, родинок, а также тем, у кого в семье были случаи рака кожи - меланомы, у кого уже было несколько случаев тяжёлых солнечных ожогов.

Привычка - вторая натура

•  Постарайтесь избавиться от дурных привычек. Известно, что небольшие - очень небольшие! - дозы алкогольных напитков, особенно натуральных красных вин, скорее, полезны для сердечно-сосудистой системы. Но только если вы сможете на этих дозах остановиться. Даже небольшое их превышение даёт для здоровья резкий отрицательный эффект. А останавливаться на небольших дозах, к сожалению, не в наших национальных традициях. Так что лучше алкоголя избегать вообще.
•  Ещё больший вред приносит курение. Наибольший вред оно приносит в детстве и в молодости, а проявляются его последствия, в основном, в зрелом возрасте. Не курите при детях - это основная причина, по которой они начинают курить, подражая старшим.

А вот если вам уже за пятьдесят-шестьдесят, резко бросать курить уже не стоит. Но постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума.

Активность - это жизнь

•  Очень важно, чтобы ваш образ жизни был активным. Основной принцип здесь: «Используй, а то потеряешь!». Активность - это те же упражнения, только направленные на что-то полезное. В этом случае они дают гораздо больший эффект.
•  Можно отдаться интересной работе, можно - общественной деятельности. Но очень важно чувствовать, что вы кому-то нужны. Установлено, что у человека, который помогает другому, увеличиваются его собственные силы, улучшаются показатели состояния здоровья. Этот подъём даже получил специальное название: пик помощника. И наоборот, человек, чувствующий свою ненужность для окружающих, впадает в депрессию, состояние всех систем его организма ухудшается, и он значительно быстрее стареет.
•  Хорошо известно, что одинокие люди старятся гораздо быстрее. Супруги в семье помогают друг другу, ухаживают друг за другом, чувствуют, что нужны друг другу. Если другой возможности иметь семью нет - заведите хотя бы собаку или кошку. Недаром говорят: «Купи собаку - это единственный способ приобрести настоящую любовь за деньги».
•  Влюбляйтесь! Не зря написал Пушкин: «Любви все возрасты покорны, её порывы благотворны». У влюблённых улучшается работа эндокринной системы, повышается иммунитет, даже - вопреки общепринятому мнению - улучшаются умственные способности. Их болезни волшебным образом вдруг проходят, они на глазах молодеют.
•   Общайтесь с молодёжью! Общеизвестны легенды о восточных правителях, стремившихся достичь долголетия за счет энергии молодых тел девушек. Подобная практика была распространена в древней Греции, Риме, Китае. Сохранилась надпись на могильной плите римлянина Клавдия Геримпа, который прожил 115 лет и 5 дней, «вдыхая дыхание молодых женщин». Подобным же образом поступали и женщины, окружая себя мальчиками.

До недавнего времени считалось, что всё это легенды и подобные методы омоложения на самом деле не действенны. Однако не так давно исследования американских ученых показали, что у зрелых и пожилых людей, общающихся с молодёжью, происходит улучшение состояния эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Причём это связано не только с «подстёгиванием» за счёт сексуального возбуждения. Возможно, что на состояние их организма действовали феромоны молодых организмов - выделяемые в воздух вещества, запахов которых мы обычно не замечаем, но которые благотворно воздействуют на нервную и эндокринную системы.

•  Занимайтесь с детьми и внуками - своими и чужими. Играйте с ними, помогайте им учиться в школе, интересуйтесь их делами. Два лучших способа тренировать мозг и поддерживать его в хорошей форме - это чему-нибудь учить и чему-нибудь учиться.
•  Давно замечено, что дольше живут те люди, у которых спокойный, незлобивый, доброжелательный характер. Во многих странах долгожители окружены особым почтением именно потому, что они своим возрастом доказали доброту и мудрость.
•  Избегайте зависти, злобы, гнева! Хотя бы потому, что эти эмоции разрушают здоровье и ускоряют ваше старение.
•  Исследования, проведенные группой американских ученых, показали, что люди, имеющие позитивное, оптимистичное отношение к старости и старению, живут, в среднем, на 7 лет дольше!