Её принцип в следующем: не исключайте из обычного рациона питания какие-либо продукты и не заменяйте их другими. Вместо этого израильские диетологи советуют питаться рационально и не пренебрегать правилами совместимости продуктов. Утолять жажду можно только кипячёной водой. Натощак нужно съесть немного оливкового масла - от чайной до столовой ложки. Примерно через 15 минут выпейте стакан кефира.
1-й завтрак
Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного варёного гороха или кукурузы. Через день на завтрак можно съесть одно варёное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зелёным или чёрным чаем.
2-й завтрак
200-300 г любых несладких фруктов на ваш вкус.
Обед
Салат из свежих или варёных овощей - например, винегрет. Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса или рыбы, несколько маленьких или один большой ломтик чёрного хлеба. На десерт - печёное яблоко.
Полдник
300 г любых несладких фруктов.
Ужин
Стакан кефира или простокваши, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Такая целебная смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, её можно запивать чаем или водой.
ИД «Крестьянин»: 344003, Ростов-на-Дону, ул. Города Волос, д. 6, 8 этаж, оф. 843
Тел./факс: +7 (863) 282-83-13
Учредитель: ЗАО «Издательский дом «Крестьянин»
© ИД «Крестьянин» 2001-2021. При использовании материалов сайта активная ссылка на публикацию обязательна. Возрастная категория сайта: 16+. Комментарии на сайте не премодерируются. Информация для правообладателей
Ирина Владимировна Самохина – генеральный директор ЗАО «ИД «Крестьянин», тел.: (863) 282-83-13 (director@krestianin.ru)
