Не устаю повторять: не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.

Что делать, если всё валится из рук?

На работе плохо - начальники не понимают, не ценят, не помогают, а нередко и придираются.

Дома разлад - с женой (мужем) вечные выяснения отношений. С детьми невозможно найти общий язык.

Быт не налажен. А тут ещё и погода... Результат: раздражительность, усталость, отсутствие душевного равновесия...

Как быть? Заняться гимнас­тикой души.

Какие упражнения лучше всего делать в таком состоянии?

Самое лучшее - это юмор. Он придаёт оптимизм, сближает, спасает, помогает в трудную минуту.

Легко сказать: давайте улыбаться и смеяться, давайте забудем о неурядицах, невзгодах, неудобствах быта и постараемся создать сами себе хорошее настроение. Но…

Если человек улыбается, если он умеет иронично относиться к себе и серьёзно к другим, если он понимает юмор и шутку, если способен не обижаться на подколы, то он, скорее всего, многого добьётся в жизни.

Каждый день устраивайте себе десять минут смехотерапии.

Постарайтесь себя развеселить, как бы вам ни было сложно. При встречах с кем-либо не просто спросите, как дела, а задайте вопрос: что сегодня было смешного, забавного?

Попытайтесь из семейных неурядиц выходить с юмором. Сердятся на вас домашние - а вы им что-нибудь смешное, трогательное.

Чаще смотрите кинокомедии, читайте книги юмористов и анекдоты...

Юрий Владимирович Никулин рассказывал мне: «Смех помогал мне всю жизнь. Даже во время войны. Мы, солдаты, лежим в воронках, и нам кажется, что все бомбы летят на нас. Но к счастью, бомбы падали мимо, и мы оставались живыми. Вылезали из щелей и воронок, и возникала фантасмагория: все хохотали, плясали, орали… Это трудно пересказать. Но мы смеялись друг над другом, кто и как бежал, кто и как прятался. Смешное и страшное оказывалось рядом. Забавное, смешное, трогательное снимало страх. Смех помог нам пережить войну».

Когда Юрию Владимировичу бывало сложно (а мы дружили с ним около 30 лет), он всегда вспоминал какой-нибудь анекдот (ситуацию, случай) и рассказывал его. Смех порождал смех. И ему в ответ рассказывали что-то смешное и забавное.

У каждого человека свои приёмы психотерапии. Можно, к примеру, изобразить начальника, и все вокруг начнут смеяться. Не обязательно быть профессиональным пародистом, чтобы точно подметить у своего руководителя специфические жесты, мимику, особенности речи. Но в этом случае необходимо помнить о чувстве меры. Кто-нибудь неправильно истолкует вашу пародию и обязательно донесёт руководству. А если начальники глупы и не понимают юмора? Они точно обидятся. И вас уволят.

От читательницы Галины Кузнецовой я получил несколько забавных фраз. Посмотрите их. Может быть, они станут началом вашего сборника упражнений для занятий смехотерапией.

- Будь великодушен - прости подчинённым свои ошибки.

- Выкуренная сигарета сокращает жизнь на 2 часа, выпитая бутылка водки - на 3, а рабочий день - на 8.

- Господи, сколько ещё не сделано… А сколько ещё предстоит не сделать…

- Если шеф неправ - значит, либо он не шеф, либо вы не работник.

- Женщина 73-лет ищет место уборщицы. Интим не предлагать.

- Мы хорошо знаем себе цену. И она всегда выше нашей зарплаты.

- Начальник не всегда прав, но он всегда начальник.

- Никогда не делайте ничего правильно с первого раза, иначе никто потом не оценит, как это было сложно.

- Самое трудное в ничегонеделании - это то, что ты не можешь прерваться и отдохнуть.

- Учиться, учиться и еще раз учиться, потому что работы вы всё равно не найдёте.

- Чем ленивее человек, тем больше его труд напоминает подвиг.

Иногда и старый анекдот может вызвать улыбку. Вот, например, такой:

У жены любовник, тут муж стучится в дверь. Женщина уговорила любовника спуститься по водосточной трубе. И он срывается с девятого этажа. Летит и клянёт себя:

- Сидел бы, дурак, дома с женой, не таскался бы по шлюхам. А теперь погибаю ни за грош! Эх, остаться бы живым, тогда всё начну заново. Брошу пить, брошу курить, брошу по девкам бегать…

Тут он падает в большой сугроб…

- Господи! Летел мгновение, а сколько дурацких мыслей пришло в голову!

А какие дурацкие (а может быть, верные) мысли возникли бы у вас?

Займитесь смехотерапией.

Владимир ШАХИДЖАНЯН,


журналист, писатель психолог