Страдаете ли вы пищевой зависимостью?
Знаете ли вы, что пищевой зависимостью страдают и тощие люди? Проверьте себя – ответьте на 15 вопросов, чтобы определить, зависимы ли вы от еды.
Когда мы слышим выражение «пищевая зависимость», в голове невольно всплывает картинка с очень тучным человеком. Однако это лишь один частный случай пищевой зависимости. На самом деле очень многие из нас страдают пищевой зависимостью, при этом даже не осознают этого.
Что такое пищевая зависимость
Хотя пищевая зависимость – это серьёзная и реальная проблема, до сих пор нет официального определения того, что же это конкретно такое.
Пищевая зависимость, как и любая другая, принимает различные формы, начиная от одержимости подсчётом калорий и ограничения потребления пищи до постоянного переедания. Также это выражение может быть использовано применительно к человеку, зависимому от определённого типа еды, например фастфуда.
Обязательная чашка кофе по утрами или же десерт перед сном – это частые примеры пищевой зависимости. Ведь если человек резко отказывается от этого ритуала, то может почувствовать себя подавленным и раздражённым.
Есть ли у вас пищевая зависимость?
Определить это вам помогут вопросы:
1. Были ли с вами случаи, когда вы хотели прекратить есть, но так и не смогли остановиться?
2. Крутятся ли мысли о еде или собственном весе постоянно в вашей голове?
3. Скачете ли вы с одной диеты на другую без какого-либо заметного успеха?
4. Очищаете ли вы организм от съеденного через рвоту или слабительные?
5. Питаетесь ли вы по-другому в зависимости от того, в компании вы или одни?
6. Привычно ли для вас есть много пищи за один приём вместо маленьких перекусов, растянутых на день?
7. Открываете ли вы холодильник, когда вам скучно и вы не голодны?
8. Бывают ли с вами случаи, когда вы едите втайне от других?
9. Принадлежите ли вы к категории людей, которые много едят, но никогда не наедаются?
10. Одержимы ли вы тем, сколько калорий употребляете и сжигаете в течение дня?
11. Испытываете ли вы вину или стыд за то, что вы съели?
12. Прячете ли вы еду, чтобы быть уверенным, что у вас её достаточно?
13. Были ли недавно случаи, когда вы крали чужую еду?
14. Полагаете ли вы, что ваша жизнь начнётся только тогда, когда вы сбросите вес?
15. Считаете ли вы, что сбросить лишние килограммы – это недостижимая цель для вас?
Положительный ответ на один из вопросов – это признак того, что у вас может быть пищевая зависимость. И, как вы могли заметить из формулировки вопросов, это намного более распространённое явление, чем можно себе представить.
Что делать
Не ограничивайтесь подсчётом калорий – изучайте ингредиенты. Смотрите, содержит ли продукт добавки, вызывающие пищевую зависимость. Если вы можете, то самое время отказаться от этого продукта и никогда к нему не возвращаться.
Откажитесь от продуктов с надписью «ноль калорий». Практически все продукты с надписью «ноль калорий» или «без сахара» содержат искусственные подсластители, которые придают им приятный вкус. Вреда от этих добавок больше, чем от нескольких лишних калорий.
Избегайте сахара везде, где это возможно. Не думайте, что ваша еда не содержит сахара. Многие продукты содержат сахар, хотя вы и не подозреваете об этом. Читайте внимательно состав того, что едите.
Обратитесь за помощью к специалисту. Справиться с пищевой зависимостью не легче, чем бросить курить. Если остановить свои пристрастия к еде не получается, рекомендую обратиться за помощью к диетологу. В этом нет ничего зазорного, ведь чем раньше вы получите помощь, тем скорее заживёте здоровой и счастливой жизнью.
