Много ли для здоровья надо?

– 5-разовое дневное питание небольшими порциями 
– 5-7 стаканов протиевой (чистой, живой) воды в сутки, если их выпивать постепенно, маленькими глотками.
– 2 таблетки кальция (одна утром, другая – вечером).
– 1 таблетка мультивитаминов.
– 2 чистки зубов, каждая по 3 минуты.
Самые сильные защитники
Модное «братство» антиоксидантов (защитников организма) можно выстроить в лесенку по силе их воздействия на наш организм в борьбе со свободными радикалам (нашими врагами).
*Самой полезной для здоровья ягодой учёными признана чёрная смородина. Она превзошла все остальные ягодные культуры по количеству и концентрации находящихся в ней витаминов, минералов и других полезных веществ.
После длительных и многочисленных тестов у этой ягоды были обнаружены способности противодействовать раковым заболеваниям, предохранять от болезней сердечно-сосудистую систему человека, предотвращать ослабление умственных способностей у людей преклонного возраста, а также предупреждать образование диабета.
*В числе признанных лидеров – гранат.
*Чуть уступают ему земляника и ежевика.
*Ну а далее – красное вино (по 50 г 2 раза в день) и арахис – в них содержатся наиболее эффективные вещества для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Кстати, если арахис поджарить, количество этих веществ увеличивается в нём на 20-25%. Кроме того, по сравнению с фруктами и овощами арахис сытный и очень калорийный. Есть его надо в меру, чтобы не располнеть.
*В числе лучших антиоксидантных защитников: финики, клюква, черника, чернослив, изюм, малина, слива, фасоль, чёрные бобы, грецкий орех, фундук, фисташки, миндаль, какао и специи: гвоздика, корица, лист душицы, куркума, сушёная петрушка.
*Последние исследования отдают пальму первенства кофе. Правда, есть ограничения: не более двух чашек в день!