Быстрое восстановление после перелома
Перелом – частичное или же полное нарушение целостности кости. Переломы возникают в результате травм или болезней, которые нарушают костную ткань.
При этом тяжесть состояния зависит от размеров повреждённых костных тканей и, конечно же, их количества. Итак, давайте же посмотрим, какую помощь при травме можно оказать, чтобы быстро восстановиться.
Бёдра. Это самый сложный перелом. Однако если вы будете выполнять упражнения стопами, кость восстановиться намного быстрее. Покручивайте ими в разные стороны. После этого вытягивайте носки на себя и вперёд. Данные упражнения следует делать медленно, на протяжении трёх минут. При этом чем чаще вы будете заниматься, тем лучше для вашего здоровья.
Ноги. Если вы сломали ногу, обязательно пересмотрите своё меню. Вы должны исключить из него сладкие и жирные блюда. Но учтите, не стоит слишком много есть, ведь в период восстановления человек двигается мало. Лишний вес создаст нагрузку на ваш организм.
Рёбра. Перелом рёбер очень опасный, так как приводит к затруднению дыхания, в результате чего человек может задохнуться. Специалисты же советуют в этом случае пару первых дней спать в сидячем положении. Плюс ко всему очень полезно делать дыхательную гимнастику. Вдохните через нос и не спеша, медленно выдыхайте через рот. Упражнение рекомендуется делать два раза в день.
Стопы. Если же вы сломали стопу, постарайтесь меньше двигаться. А когда ложитесь спать, положите ноги на подушку так, чтобы они находились в приподнятом положении. Благодаря этому произойдёт отток крови и боль стихнет.
Пальцы. При переломе пальца нужно обязательно наложить специальную фиксированную повязку. Затем, через несколько дней, начинайте активно двигать соседними, здоровыми пальцами. Также очень полезно при переломах есть много зелени, дышать свежим воздухом и пить чай из шиповника. А вот употребление газированных напитков, ношение обуви на каблуке и сидячая работа, наоборот, делают костную ткань более хрупкой.
