Пора разгрузиться

Как правильно провести разгрузочный день

Не все верят в успех разгрузочных дней, но если их регулярно устраивать, то постепенно восстановятся обменные процессы в организме и лишний вес начнёт уходить без особых на то усилий. Например, очень действенный способ – этот разгрузка на гречке, но в этот день её нужно употреблять без соли и без других добавок. Но чтобы разгрузочный день пошёл на пользу, необходимо правильно к нему подготовиться.

• В неделю нужно выделить один или два дня, например среду и воскресенье, в которые и будут проводиться разгрузочные дни. Более двух дней в неделю разгрузку устраивать не следует.
• Во время разгрузочного дня нужно вести спокойный образ жизни, не нервничать, не перегружать себя работой.
• Накануне разгрузки не следует излишне наедаться, «как в последний раз», наоборот, желательно съесть только лёгкий ужин.
• Сам по себе разгрузочный день означает стресс для человеческого организма, особенно если его часто «испытывали» диетами, потому утром рекомендуется выпить 1 ст. ложку оливкового масла и в течение дня употреблять ромашковый чай (1-2 стакана). И то и другое поможет не застаиваться желчи. Можно использовать любой аптечный желчегонный сбор трав.
• Разгрузочный день – это не только ограничение жиров, но и пищи вообще. Так, предполагается съедать в это время 1,5 кг овощей и белковой пищи около 360 г. Рассчитывается пища таким образом, чтобы калорийность её в сутки была не более 1 000 килокалорий. Воды нужно пить не менее двух литров, но кипячёную или фильтрованную.
• Нельзя проводить разгрузочные дни при заболеваниях пищеварительной системы, беременности и кормлении грудью, при иных болезнях рекомендуется предварительная консультация врача.
• Следующий после разгрузочного день нужно начинать с лёгкого завтрака, и желательно придерживаться правильного питания, чтобы вес, потерянный во время разгрузки, не вернулся, прихватив несколько килограммов.

Разновидностей разгрузочных дней бывает множество:

• огуречный или яблочный;
• творожный – 0, 5 кг нежирного творога, полстакана нежирной сметаны и по 2 чашки отвара шиповника и чая с молоком;
• кефирный день – 2 л обезжиренного кефира, больше ничего употреблять нельзя;
• фруктово-овощной день – несладкие фрукты и любые овощи, кроме картошки – 2 кг;
• арбузный – здесь понадобится огромный арбуз;
• гречневый день;
• полное голодание.

Самое основное – чтобы в разгрузочный день человек чувствовал себя комфортно, иначе пользы от такого мероприятия не будет.