«Вдох глубокий. Руки шире…»

Все знают о пользе физкультуры, но увы... Поэтому специалисты по лечебной физкультуре разработали особый комплекс упражнений, подходящий именно для полных и ленивых людей...

Исходное положение - лёжа на спине:

•  Крутите ногами воображаемые педали - упражнение «велосипед».
•  Поднимайте выпрямленные ноги всего на 15-20 см от пола, задержитесь в этом положении, сколько выдержите, затем опустите.
•  Повернитесь на правый бок, отводите левую ногу вверх, то же самое проделайте на левом боку.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч:

•  Медленно выполняйте наклоны в стороны, скользя руками вдоль туловища и ног.
•  Выполняйте наклоны вперёд, стараясь коснуться пола.
•  Приседайте, поочерёдно то сводя колени, то разводя их как можно шире в стороны.

Каждое упражнение повторите 10 раз.

А в течение для постоянно напрягайте и расслабляйте мышцы брюшного пресса.

Внимание! Не занимайтесь физкультурой, если у вас повышено давление, болит голова или сердце. Не покупайте суперсредства для похудения. Резкая потеря веса очень вредна для организма.