Профилактика сахарного диабета

Профилактика диабета 2-го типа включает в себя меры, касающиеся регулярного наблюдения за состоянием здоровья, поддержания здорового образа жизни и формирования оптимального рациона питания.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к сахарному диабету 2-го типа, избыточную массу тела, повышенный сахар в крови, отмечающим у себя симптомы этого заболевания, необходимо:

* регулярно контролировать показатели содержания глюкозы и холестерина в крови;
* следить за массой тела и при необходимости принимать меры для её снижения;
* основой рациона сделать низкокалорийную пищу, снизить потребление сахара, увеличить долю сложных углеводов и растительных волокон;
* исключить из рациона продукты с искусственными добавками, консервы, фастфуд;
* правильно организовать приём пищи – питаться несколько раз в день небольшими порциями, тщательно пережёвывать;
* не принимать пищу позже чем за три часа до сна;
* не есть при отсутствии голода;
* отказаться от любых диет, требующих голодания;
* вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения;
* научиться самостоятельно контролировать содержание глюкозы в крови.

Нанеся визит к врачу и сдав необходимые анализы, соблюдая обозначенные выше довольно простые правила, которые диктует профилактика диабета, можно держать под контролем возможное начало этого опасного заболевания.