Как научиться говорить «нет»?
В детстве нас многому учили. Родители, школа, книги, друзья дали нам то, чем-кем мы в результате и стали. Мы живём в мире Людей, и уважать Человеческие законы вполне естественно и по-человечески. Однако ко всем правильным законам добавляются условности и неписаные правила, которые порой просто мешают жить.
Хотя бы раз в жизни каждый из нас сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось сказать простое, но в то же время, оказывается, довольно трудное слово «нет». Казалось бы, и что здесь такого, какая разница между «да», «нет» или «не знаю»? А на деле выходит не всё так просто…
Как часто мы берём на себя обязательства только потому, что отказать «неудобно»? Как часто мы продолжаем поддерживать отношения только потому, что боимся обидеть? А потом, выбиваясь из сил, делаем то, что нам вовсе не нужно, общаемся с теми, с кем общаться совсем не хочется.
Некоторым людям гораздо проще произнести привычное «да», пусть даже за ним последуют многочисленные заботы, переживания и проблемы, чем отказать, сказав «нет». Научиться говорить слово «нет» трудно, но можно. Если вы замечаете за собой, что частенько не можете отказать (в помощи, внимании и др.) коллеге, который так и норовит переложить на ваши плечи невыполненные в срок отчёты, соседке, которая по вечерам любит коротать у вас скучные зимние вечера, приятельнице, которая в поисках любви всей своей жизни практически каждую неделю находится на грани нервного срыва и т. д., то будьте готовы к тяжёлой работе над собой. Конечно, вы можете помочь, если у вас есть желание и возможность, но вы не обязаны делать что-то за кого-то и для кого-то, если при одной только мысли у вас на душе скребут кошки.
Задайте себе вопрос: неужели у меня больше свободного времени? Каждый человек имеет право распоряжаться собственным временем самостоятельно. Если кто-то не умеет планировать свои дела и потому всегда и везде не успевает, то это большая проблема, но, слава богу, не ваша. Запомните: безвыходных ситуаций не бывает. Если не поможете вы, то найдётся другой, кто не сможет отказать, в крайнем случае, просящий сам найдёт выход из ситуации. Просто изначально вся беда состоит в том, что мы зачастую говорим «да» по инерции, берём на себя какие-то ненужные нам обязательства, а затем мучаемся… Те же, кто привык жить, пользуясь чужой безотказностью, поверьте, не испытывают никаких неудобств и мучений…
Если, оказывая кому-то добрую услугу, вы рассчитываете на благодарность, то и здесь вы ошибаетесь. Не заблуждайтесь, людям, на которых, как говорится, удобно ездить, редко бывают признательны, ведь их отзывчивость и помощь воспринимаются как само собой разумеющееся. С мнениями безотказных не принято считаться, да и как можно уважать человека, который не имеет собственного мнения…
Боитесь, что, услышав неожиданное «нет», на вас могут обидеться или разозлиться? Что ж, бывает и такое. Но ответьте честно на вопрос: а любите ли вы себя? Если любите, то учитесь говорить «нет», несмотря на страх!
А когда встанет очередной вопрос «удобно или неудобно», «жалеть или не жалеть», «могу или должна (должен)», почитайте один любопытный документ. Он называется «Билль о правах». Документ был разработан в США ещё в 1989 году, но и сегодня в нём можно найти поддержку и опору.
Личные права
У каждого человека есть неофициальные, личные права. Они отличаются от юридических прав. Мы часто не задумываемся над тем, что каждый человек обладает личными правами, и нарушаем их. Когда такое случается, мы не можем обратиться за защитой своих личных прав к закону. Мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности. Для того чтобы эффективно защищать себя, важно знать, что такое наши личные права.
Однако, заявляя о своих личных правах, помните: они есть и у всех остальных людей. Учитесь уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО…
1. …иногда ставить себя на первое место
2. …просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. …протестовать против несправедливого обращения или критики
4. …на своё собственное мнение и убеждения
5. …совершать ошибки, пока вы не найдёте правильный путь
6. …говорить «нет, спасибо», «извините, нет»
7. …предоставлять людям решать свои собственные проблемы
8. …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. …побыть одному (одной), даже если другим хочется вашего общества
10. …на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. …менять свои решения или избирать другой образ действий
12. …добиваться перемены договорённости, которая вас не устраивает
ВЫ НИКОГДА
НЕ ОБЯЗАНЫ…
13. …быть безупречным на 100%
14. … следовать за толпой
15. …любить людей, приносящих вам вред
16. …делать приятное неприятным людям
17. …извиняться за то, что вы были самим собой
18. …выбиваться из сил ради других
19. …чувствовать себя виноватым за свои желания
20. …мириться с неприятной ситуацией
21. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
22. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными
23. …делать больше, чем вам позволяет время
24. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать
25. …выполнять неразумные требования
26. …отдавать что-то, что вам на самом деле не хочется отдавать
27. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
28. …отказываться от своего Я ради кого бы то или чего бы то ни было.
С чего начать?
Давайте выясним…
*Произносите вслух несколько раз слово «нет» чётко, громко и уверенно. Тренируйтесь до тех пор, пока это трудное слово не станет для вас привычным.
*Следите за голосом. Никакой неуверенности и дрожи слышно быть не должно. Говорите спокойно и твёрдо.
*Не бойтесь реакции окружающих на ваш отказ.
*Не пытайтесь оправдываться. Если вы захотите, то можете объяснить причину. В противном случае – вы никому ничего не должны.
*Научившись отказывать в мелочах, вы сможете принять верное для себя решение в более серьёзных вопросах. Теперь, когда вы умеете говорить «нет», вас никто не заставит делать то, что раньше для вас было безвариантным. Любите себя, цените своё и чужое время, наслаждайтесь жизнью!
P.S. Возможно, не в тему. Недавно один известный актёр (или режиссёр) сказал в интервью: «Жизнь надо прожить так, чтобы было что вспомнить. Но чтобы рассказывать об этом было неудобно». Заметим, что этот человек очень уважаемый, талантливый и мудрый.
Виктория БОБЫЛЁВА
