Без них не обойтись…
Эти продукты питания должны быть на вашей кухне.
Все хозяйки знают, что надо делать запасы, чтобы на кухне всегда были продукты, из которых можно приготовить замечательные блюда. А как насчёт здоровья? Какие продукты – не только вкусные и достойные составляющие многих рецептов, но и самые полезные для здоровья?
МЁД. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре.
БАНАНЫ. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
ГЕРКУЛЕС. Эта каша очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
ЯБЛОКИ. В яблоках находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу лёгких, сердца и пищеварительного тракта.
ЙОГУРТ. В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт – отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
ЛОСОСЬ. В нём есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
МОРКОВКА. Этот овощ содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешьте её со сметаной или подсолнечным маслом.
