Наши заблуждения об иммунитете (19.06.08)

Все мы хотим быть здоровыми и бодрыми, поэтому совершенно естественно стремление иметь хороший иммунитет, который волшебным образом защитит нас от всех болезней. Однако для большинства людей понятие об иммунной системе, как правило, весьма расплывчатое, к тому же и искажённое большим количеством мифов...

Миф 1-й. Причина всех недугов - ослабленный иммунитет.

Иммунная система нужна человеку, чтобы противостоять вторжениям врагов нашего здоровья - как извне (бактерии, вирусы, грибки), так и изнутри (злокачественное перерождение клеток). И зачастую истощение организма за зимне-весенний период многие связывают с резким снижением иммунитета. При этом имеется в виду ослабление защитных сил, а не «поломку» в самой иммунной системе. К лету, действительно, организм ослаблен после холодов, короткого светового дня и недостатка витаминов в пище. Но это не значит, что при затянувшемся насморке сразу надо бить тревогу и горстями поглощать иммуностимуляторы.

Другое дело, если вялотекущие простуды, затяжные гнойничковые заболевания кожи возникают часто, 5-6 раз в год и более - тогда это, скорее всего, может быть связано с нарушениями иммунной системы.

Распространено заблуждение, что аллергическая реакция на цветение тоже связана с пониженным иммунитетом. Как раз наоборот! В действительности, только часть проблем связана с низкой активностью иммунной системы. Чаще медики сталкиваются с повышенной её активностью, что приводит к развитию аутоиммунных (ревматоидный артрит, сахарный диабет) и аллергических заболеваний. Поэтому при аллергии говорить о необходимости стимуляции иммунной системы совершенно неверно! Наоборот, её нужно подавлять. Стимуляция же только ухудшит состояние. Поэтому-то при аутоиммунных процессах и назначают иммунодепрессанты.

Миф 2-й. Элеутерококк и «Актимель» - панацея от всех бед.

Настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника - лёгкие иммуномоделирующие средства, оказывающие скорее тонизирующее действие на организм. Например, в стрессовой ситуации, при упадке сил. Но серьёзных проблем с иммунитетом элеутерококк не решит, хотя и особого вреда не принесёт. Однако стоит иметь в виду, что эти препараты не следует принимать в жаркое время года – только осенью и зимой.

На телеэкране Иван Ургант укрепляет иммунитет «Актимелем». Безусловно, это всего лишь рекламный трюк. Конечно, очень важно нормализовать микрофлору кишечника, ведь это улучшает работу иммунной системы. Но для этого вовсе не обязательно покупать дорогостоящие йогурты. С таким же успехом можно пить кефир, простоквашу, ряженку, только делать это нужно регулярно. Причём кисломолочные продукты должны быть хорошего качества, а питание в целом - сбалансированным.

Миф 3-й. Иммунитет мало зависит от витаминов.

Это глубокое заблуждение! Наоборот, иммунная система очень чувствительна к недостатку или несбалансированности питательных веществ, витаминов и микроэлементов, и многие решают повысить иммунитет с помощью «рациональной» диеты.

Одни насыщают себя витаминами (экзотическими фруктами, икрой), зарабатывая себе при этом аллергическую сыпь. Другие применяют варварские диеты, лишая организм важных питательных элементов и нанося сокрушительный удар по иммунной системе. Третьи, наоборот, позволяют себе излишества, загружая желудок тяжелой, плохо перевариваемой пищей.

Но, оказывается, для полноценной работы иммунной системы требуются витамины и микроэлементы, которые содержатся в обычных продуктах питания.

Так, витаминами С, А, Е богаты морковь, печень, растительное масло.

Выраженным антиоксидантным действием обладают и флавоноиды - растительные вещества, которые не только справляются со свободными радикалами, но и обладают противораковым действием. Наиболее богаты флавоноидами бобовые, томаты, грецкие орехи.

Минеральные вещества - ещё один важный компонент здорового иммунитета. Их предостаточно в зелёных овощах и фруктах: листовом салате, капусте, брокколи, спарже.

Не следует забывать и о микроэлементах, особенно важны цинк и селен. Цинк помогает в заживлении ран, восстановлении сил, он необходим для синтеза веществ иммунной защиты и нормального функционирования мужской половой сферы. Источники цинка - морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, зерновые. Селен тормозит процессы старения, позволяет сохранять бодрость духа и здоровый иммунитет. Лучшие источники селена - печень, морепродукты, почки, цельнозерновой хлеб, различные злаки.

Витамины, приобретаемые в аптеках, показаны тем, кто не может обеспечить себе сбалансированного питания, пожилым и ослабленным людям. Но, выбирая поливитаминный препарат, нужно учитывать особенности вашего организма и течение болезни, так что сначала все же посоветуйтесь с доктором.

Газета Копилка советов №5