Жару надо... зажевать (Копилка советов №31)

 Чем сильнее палит солнце, тем, естественно, больше хочется пить. Но в особенно жаркие дни от чувства жажды не спасает даже холодная вода.

 Хорошие помощники - цитрусовые. Положите в бутылку охлажденной воды несколько долек лимона или выжмите сок из половинки грейпфрута. Такой напиток прекрасно утоляет жажду и тонизирует.

 В жару старайтесь вообще не есть мясной пищи. Исключение - филе курицы и индейки (только без кожицы - она очень жирная, калорийная).  

 Лучше всего бороться с жарой, жуя сырые овощи и фрукты. Они не только утоляют голод, но и являются дополнительным источником жидкости, столь необходимой разгоряченному организму.

 Кроме того, многие фрукты богаты мироэлементами, провитамином А, витаминами С и Е, отчего они чрезвычайно полезны для кожи.

 Только одно «но»: ешьте лишь зрелые плоды! В неспелых витаминов, микроэлементов, аминокислот еще мало, к тому же они небезопасны - недозрелые фрукты часто вызывают сильные кишечные расстройства.