1 марта — Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002 года по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения, первого марта отмечается «Всемирный день иммунитета».

Как говорил немецкий философ Артур Шопенгауэр: «Здоровый нищий счастливее больного короля». И сегодня эта простая истина остаётся неизменной: здоровый человек более счастлив и полон оптимизма. Как известно, здоровье человека напрямую зависит от его иммунитета. Иммунитет – это внутренняя система организма, которая обеспечивает его защиту от вредных воздействий внешней среды.

Как правило, с приходом зимы организм получает меньше витаминов, и иммунитет становится ослабленным, из-за чего нуждается в дополнительной поддержке. Только этой зимой, в пик гриппа, были привиты около 280 тысяч ростовчан, а в рамках школьной профилактики проводятся мероприятия по закаливанию учащихся. Но окончание зимы совсем не означает того, что организм сможет в дальнейшем самостоятельно справляться с угрозами извне.

В этот день хотелось бы напомнить всем нашим читателям несколько простых и действенных способов поддержания здоровья.

Двигайтесь! Ведите активный образ жизни. Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия спортом прекрасно укрепляют иммунитет.

Правильно питайтесь! Регулярное питание положительно влияет на иммунитет. Ежедневный рацион должен быть разнообразным: пища должна быть натуральной, богатой витаминами и минералами, а это овощи, фрукты и мед, очень важно употребление кисломолочных продуктов, таких как кефир, йогурт. Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.

Высыпайтесь! Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, постарайтесь увеличить ежедневную продолжительность сна до 8 часов.

Идите в баню! Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну. Чередование высоких и низких температур — замечательная тренировка иммунной системы. Если нет возможности ходить в баню или сауну, можно заменить обыкновенным контрастным душем. Не забудьте после душа энергично растереть тело грубым полотенцем.

Станьте оптимистами! Ключ к здоровому иммунитету — оптимизм и смех. Психологи уже давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты, а смех действительно продлевает жизнь, к тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.

Соблюдая эти несложные правила, никакая зима не заставит вас болеть и унывать.

Будьте здоровы!

Екатерина Згарданюк