Утренний туалет - это вам не тяп-ляп...

Уход за собой по утрам, к сожалению, многие сводят лишь к тому, чтобы плеснуть в лицо воды да наспех почистить зубы...

 А знаете ли вы, что за ночь в носу и во рту скапливается много слизи? Ее надо удалять. Разведите в чашке теплой воды четверть чайной ложки соли и прополощите горло.

 А затем, закрыв рот и опустив кончик носа в чашку, втяните воду через ноздри - так, чтобы она вылилась через рот. Остатки воды удалите, высморкавшись. Одной чашки вполне достаточно на 4-5 таких “затяжек”. Не отчаивайтесь, если эта процедура у вас сразу не будет получаться. Пройдет несколько дней, и вы полностью овладеете этой несложной методикой, а прекрасное чувство чистоты и свободы в верхних дыхательных путях навсегда привьет вам привычку начинать с этого свой день.

 Затем встаньте над раковиной и, надев на указательные пальцы по кусочку бинта, сложенного вдвое, поочередно смачивайте их холодной водой из-под крана и несколько раз как следует очистите нос.

 Следующая важная процедура - массаж десен. Большим и указательным пальцами (сначала одной, потом другой руки) делайте сдавливающие движения сверху вниз на верхней десне и снизу вверх на нижней десне - таким образом, будто вы пытаетесь “натянуть” десну на каждый зуб.

 Делайте массаж не только спереди, но и по всей дуге, от первых до последних зубов. После каждого “тура” споласкивайте рот прохладной водой.

 Не беда, если в первые дни десны будут кровоточить - это признак их рыхлости, что, увы, встречается нередко. Но если вы будете уделять массажу 2-3 минутки ежедневно, через некоторое время кровоточивость прекратится, так как благодаря массажу улучшится кровообращение, укрепится сосудистая стенка, нормализуется питание тканей, и десны станут плотнее прилегать к зубам. Особенно важен такой массаж при пародонтозе!

 Затем сядьте и, небольшими глотками выпив стакан воды, приступайте к утренней гимнастике.

 А после гимнастики хорошо, конечно же, принять освежающий душ.