Защитите себя от атеросклероза. - Здоровье

Атеросклероз - это неизбежная болезнь возраста, думают многие. И ошибаются: атеросклероз - это приобретённое патологическое состояние кровеносных сосудов и внутренних органов, которого может и не быть.

Что такое холестерины?

Попросту - это жиры. Они, как и белки, и углеводы, жизненно необходимы организму. Но жиры бывают «хорошие» и «плохие».

«Хороший» холестерин, который образуется в клетках печени, идёт на формирование жёлчных кислот, гормонов, оболочек наших клеток. Сырьём для него служат растительные масла и жиры.

А вот «плохой» холестерин частично поступает в организм с жирной животной пищей. Он оседает на стенках артерий, образуя бляшки.

Когда сосуды чисты, элас­тичны, они легко регулируют объёмы крови в них, и благодаря этому все органы постоянно получают достаточное питание, даже в стрессовых ситуациях.

Если же внутренние стенки сосудов сужены холестериновыми отложениями (то есть склерозированы), то даже небольшие нагрузки вызывают их спазмы. Длительные сильные спазмы приводят к приступам стенокардии, инфарктам и инсультам.

«Атеро» с греческого - «густая каша», её-то и напоминают холестериновые бляшки. Из-за уменьшения просветов артерий кровь сгущается, и на бляшках образуются сгустки крови - тромбы, которые ещё больше перекрывают просветы сосудов.

Очень способствует образованию бляшек курение. У нас наблюдается много мужчин, которые из-за длительного курения страдают не только болезнями сосудов сердца и головного мозга, но - что не менее опасно! - атеросклерозом сосудов нижних конечностей. Он может привести даже к гангрене ног. И люди становятся инвалидами с ампутированными конечностями. В лучшем случае...

Каждому человеку старше 35 лет необходимо определять свой уровень холестерина в крови хотя бы 1 раз в год. А сердечникам - 2-3 раза в год.

Как снизить уровень «плохого» холестерина?

•  Нормализовать своё питание.

Лишний холестерин выводят из организма пищевые волокна фруктов, ягод, овощей, бобовых, а также льняное, соевое, рапсовое масла.

Рекомендуется исключить жирное мясо (свинину, утку, баранину) и использовать говядину, телятину, индюшатину, мясо курицы (без кожицы). При приготовлении мясных супов необходимо снимать первый закипевший жирный слой.

Кефир, творог, молоко лучше употреблять обезжиренные, а сыры - нежирных сортов: «Адыгейский», «Осетинский», брынзу.

Полезны: рыба, особенно морская; яйца - в виде паровых омлетов; орехи (любые и понемногу).

•  Повысить физическую активность!
•  Контролировать артериальное давление.

Нужно стараться поддерживать его в пределах 140/90 мм рт. ст. Следует контролировать также массу тела и окружность талии: у мужчин она не должна превышать 102 см, у женщин - 88 см.

•  Отказаться от курения.
•  Не нервничать по пустякам!
•  Лечить «ржавчину жизни» - атеросклероз, если он уже есть.

Существует группа препаратов, снижающих уровень холес­терина, - статины. Постоянно принимать их должны люди, страдающие стенокардией, диабетом 2-го типа, перенёсшие инфаркт миокарда, инсульт, - независимо от уровня холестерина.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то сможете продлить свой активный физиологический возраст. Так продлите же его!

Елена ЕГОРОВА, кардиолог

г. Белая Калитва, Ростовская обл.